Utama / Tekanan

Cara meningkatkan sirkulasi otak?

Tekanan

Tanggal publikasi artikel: 16 September 2018

Tanggal pembaruan artikel: 05/31/2019

Penulis: Julia Dmitrieva (Sych) - Kardiologis Berlatih

Pelanggaran atau memburuknya sirkulasi serebral sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan kematian neuron secara bertahap di berbagai bagian organ ini..

Gejala-gejala berikut dapat menandakan masalah dengan sirkulasi dan aliran darah: kelemahan umum, pusing, kantuk dan kurang tidur, dingin pada jari-jari ekstremitas, gangguan ingatan, sering kali semuanya disertai dengan depresi.

Dari artikel ini Anda akan belajar: bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di otak, obat apa yang perlu Anda minum dan prosedur apa yang ada untuk ini.

Dalam kebanyakan kasus, opsi perawatan berikut diresepkan untuk ini:

  • Pengobatan. Fungsi utamanya ditujukan untuk mendetoksifikasi tubuh, mengurangi kesiapan untuk kejang, mengatur tingkat tekanan intrakranial, meningkatkan proses metabolisme dan aliran darah di jaringan otak.
  • Berkembang restoratif. Termasuk pijat, elektroforesis, diet, senam (termasuk untuk bayi). Terapi dilakukan selama periode pemulihan..

Mari kita pertimbangkan secara lebih detail..

Obat-obatan

Untuk mengembalikan sirkulasi darah, obat-obatan dari kelompok berikut ini diresepkan:

  • agen antiplatelet dan antikoagulan (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) mengurangi risiko pembekuan darah (pembekuan darah) dan vasokonstriksi, meningkatkan sirkulasi mikro, dan mengurangi risiko kecelakaan otak;
  • nootropics - obat-obatan dengan efektivitas terbukti, meningkatkan suplai darah ke pembuluh darah, mengembalikan memori dan penglihatan, serta fungsi otak, setelah stroke, kerusakan mekanisnya. Obat-obatan dari kelompok ini (ini termasuk Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, dll.) Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan dan diferensiasi pada tingkat sel-sel otak. Obat-obatan ini juga diresepkan untuk pengobatan pikun dan rehabilitasi setelah stroke;
  • obat yang mengubah lumen pembuluh darah, mempengaruhi sistem peredaran darah. Dalam hal ini, ada peningkatan aliran nutrisi ke jaringan otak. Pil dengan sifat serupa meliputi: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Penunjukan obat farmakologis harus dilakukan hanya oleh dokter. Setiap klasifikasi obat yang terdaftar memiliki kontraindikasi dan efek samping..

Meningkatkan sirkulasi darah otak dan mata akan lebih efektif jika obat-obatan dalam bentuk suntikan digunakan, atau jika droppers ditempatkan. Dengan pemberian ini, efek terapeutik lebih cepat.

Suplemen dan vitamin

Terlepas dari kenyataan bahwa suplemen makanan dan vitamin sintetis tidak berlaku untuk obat-obatan yang diresepkan pada formulir resep, mereka diindikasikan untuk digunakan dalam perawatan kompleks. Di bawah ini adalah daftar yang paling populer..

L - karnitin adalah zat yang aktif secara biologis, ia hadir di berbagai lingkungan tubuh. Ini diresepkan sebagai suplemen makanan dalam kombinasi dengan obat lain, dengan ensefalopati vaskular dari berbagai etiologi. Efeknya dimanifestasikan dengan penggunaan jangka panjang hingga 1 bulan.

Aescusan adalah salah satu suplemen makanan yang digunakan untuk mencegah stagnasi vena di otak. Ini nada vena, yang mendorong pemompaan darah dari beberapa bagian otak ke yang lain. Stasis darah vena dan arteri berkontribusi terhadap perkembangan hipoksia dan iskemia.

Suplemen makanan Ginkoum, Bilobil - mengandung ekstrak dari tanaman obat. Dengan bantuan mereka, tonus pembuluh darah meningkat, permeabilitas dinding pembuluh darah berkurang. Obat yang diresepkan untuk meningkatkan aktivitas otak, memori. Mereka juga berkontribusi pada pemulihan mekanisme adaptif dengan bekerja pada reseptor spesifik. Penting untuk mempertimbangkan bahwa efek terapeutik tidak terjadi segera, sehingga mereka harus dipakai untuk waktu yang lama. Pada pasien usia lanjut dengan perubahan vaskular yang parah, penggunaan suplemen makanan tidak selalu dibenarkan.

Suplai darah yang baik ke sel-sel otak penting tidak hanya untuk orang dewasa. Setiap hari, anak-anak belajar sesuatu yang baru, menemukan dunia di sekitar mereka. Ini membutuhkan banyak energi, konsentrasi, dan memori..

Untuk anak-anak dan remaja, dalam rangka meningkatkan sirkulasi darah otak, vitamin-vitamin PP ditentukan. Niasin (vitamin PP) memiliki efek vasodilatasi yang nyata. Berkat efeknya, elastisitas dinding pembuluh darah terjaga, pembuluh-pembuluh kecil mengembang, tetapi itu tidak memengaruhi lumen pembuluh-pembuluh besar. Efek vitamin ditingkatkan jika merupakan bagian dari suplemen makanan bersama dengan silikon dan selenium. Komposisi serupa mengandung Enduracin, Nikoshpan.

Meskipun tampaknya tidak berbahaya, obat ini harus digunakan dengan hati-hati, karena overdosis penuh dengan manifestasi reaksi yang merugikan.

Pijat untuk osteochondrosis serviks

Seringkali, penyebab gangguan pasokan darah ke otak, menurut dokter, adalah osteochondrosis serviks. Arteri yang berjalan di sepanjang tulang belakang diperas oleh diskus intervertebralis yang diubah secara patologis dan otot spasmodik..

Pasien mengalami pusing, gangguan memori. Pijat akupunktur kepala, punggung, dan zona kerah akan membantu mengubah situasi dan meluruskan tulang belakang. Masseur bertindak pada titik-titik aktif biologis tubuh, mengendurkan otot, menghilangkan kejang.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menggunakan layanan terapis pijat, maka dengan menggunakan skema ini Anda dapat melakukan sendiri pijat leher dan kepala secara sederhana. Sirkulasi darah dapat ditingkatkan dengan menggosok cuping telinga, lesung pipi di atas bibir atas dan pelipis. Kondisi penting untuk efek terapeutik adalah penerapan pendekatan pijatan setidaknya 8-10 kali.

Menyisir rambut dengan minyak aromatik juga akan membantu mengatur fungsi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi otak. Ini akan menenangkan saraf Anda dan memberikan kualitas tidur yang baik..

Bayi dengan masalah peredaran darah juga ditampilkan pijatan. Ini memiliki efek komprehensif pada tubuh anak. Di bawah pengaruh pijatan pada bayi, aliran darah dan drainase limfatik tubuh dipercepat, proses metabolisme meningkat, ekskresi produk metabolisme dipercepat.

Latihan dan Yoga

Meningkatkan daya ingat pada orang dengan gangguan sirkulasi darah sentral dan pusat dapat terjadi dari terapi olahraga (kinesitherapy), latihan dapat dilakukan di rumah.

Efek senam menyerupai pijatan, hanya otot yang tidak diremas oleh terapis pijatan, tetapi pasien sendiri selama latihan.

Ada latihan dasar lain untuk tulang belakang leher, yang dapat dilakukan secara independen baik di rumah maupun di tempat kerja - memutar kepala searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam beberapa kali. Dengan itu, Anda dapat mempertahankan tonus otot, meredakan ketegangan, menghilangkan kejang, mengaktifkan dan membangun sirkulasi darah di otak.

Ada berbagai bentuk efek fisik aktif pada tulang belakang leher. Baru-baru ini, yoga telah populer. Asanas disertai dengan latihan pernapasan.

Teknik latihan dapat ditemukan dengan menonton video ini:

Wanita dan pria dapat meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dan memasok oksigen ke jaringan, memperkuat kekebalan tubuh mereka, dan latihan olahraga menggunakan sistem Niche akan membantu. Ini bukan hanya pengisian daya, tetapi serangkaian aturan untuk gaya hidup sehat. Anda dapat melakukan pelatihan pada usia berapa pun, bahkan orang tua dapat mengatasi aktivitas fisik.

Latihan pernapasan

Pernafasan yang tidak tepat berkontribusi pada kecelakaan serebrovaskular. Ada berbagai sistem (Strelnikova, Buteyko, qigong) yang dapat digunakan untuk menyingkirkan masalah ini. Senam ini sangat cocok untuk mereka yang menderita vegetovascular dystonia (VVD), karena meditasi tidak hanya membantu meregangkan, tetapi juga meredakan ketegangan, mengistirahatkan otot, mata, dan sistem saraf pusat.

Berikut ini adalah contoh dari beberapa latihan sederhana namun efektif:

  • duduk, rileks, ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Tahan napas Anda selama beberapa detik dan buang napas melalui mulut Anda, sementara bibir harus ditarik ke celah sempit. Setelah ini, jangan langsung menghirup. Napas harus ditahan selama 1-3 detik. Latihan serupa harus diulang hingga 10 kali;
  • ambil posisi berdiri, kedua kaki bersamaan. Bangkit di kaus kaki, Anda harus mengambil napas dalam-dalam dan lambat. Lebih baik menghembuskan napas lagi melalui mulut, sambil menurunkan ke kaki, dan rentangkan tangan Anda ke samping. Setelah beberapa detik, ambil posisi Anda sebelumnya. Lakukan hingga 5 kali;
  • yang tak kalah berguna adalah bernafas melalui lubang hidung sebelah kiri. Inhalasi dilakukan melalui itu, kemudian pernapasan tertunda, dan pernafasan harus dilakukan melalui lubang hidung kanan. Lakukan hingga 10 kali.

Senam semacam itu mengaktifkan sirkulasi darah, mencegah perubahan sklerotik.

Obat tradisional

Jamu dan sediaan herbal tertentu dapat diminum berdasarkan rekomendasi dokter spesialis sebagai pengobatan tambahan untuk menghilangkan perlambatan aliran darah..

Daftar tanaman obat yang akan membantu mengatasi patologi ini:

  1. Bunga Hawthorn dengan penambahan daun periwinkle. Resep untuk campuran jadi adalah sebagai berikut: daun harus dicincang halus dan diambil dalam jumlah 5 g. Tambahkan setengah liter air mendidih dan didihkan selama 3 menit. Setelah beberapa jam, kaldu siap digunakan. Minum harus 50 ml saat perut kosong. Durasi administrasi adalah 2-4 minggu. Alat ini mengatur hemodinamik otak.
  2. Celandine dapat diambil tidak hanya sebagai pengobatan untuk penyakit kulit dan selaput lendir. Ini juga digunakan secara aktif setelah stroke iskemik, yaitu, ketika kecelakaan serebrovaskular terjadi. Untuk menyiapkan komposisi, Anda membutuhkan 20 g rumput kering, yang harus diisi dengan 200 ml air mendidih. Setelah seperempat jam, solusi harus disaring. Kursus pengobatan yang disarankan adalah tiga minggu. Ambil 20 ml (sendok makan) 2-3 kali sehari. Penting untuk mematuhi dosis..
  3. Campuran yang dibuat dari lobak, madu dan cranberry memiliki khasiat bermanfaat khusus. Komponen diambil dalam rasio berikut - 150 g, 350 g dan 500 g, masing-masing. Setiap bahan ditumbuk (lobak dengan parutan halus) dan dikocok dengan blender. Setelah itu, komposisi dituangkan ke dalam wadah kaca dan disimpan di tempat yang dingin. Itu harus dikonsumsi dalam satu sendok makan. Penggunaan jangka panjang dari obat ini memiliki efek penguatan pada dinding pembuluh darah, menstabilkan sirkulasi darah, dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.
  4. Valerian memiliki efek sedatif ringan. Mengurangi rangsangan sistem saraf meredakan dan mencegah kejang pembuluh darah. Valerian dapat diambil dalam bentuk infus atau tingtur, bentuk sediaan terakhir dijual siap pakai di apotek. Infus dapat disiapkan secara mandiri. Untuk melakukan ini, 25 mg akar kering harus dituangkan dengan air mendidih. Setelah 10 jam, komposisi siap. Dianjurkan untuk meminumnya dalam satu sendok makan hingga 3 kali sehari. Alkohol tingtur tidak hanya dapat dikonsumsi dalam bentuk beberapa tetes dalam setengah gelas air, tetapi juga dihirup sebelum tidur..
  5. Kerucut pinus. Mereka harus digunakan ketika mereka masih hijau. Untuk menyiapkannya, diperlukan 10 buah. Pertama mereka harus dicuci, kemudian dicincang dan diisi dengan komposisi yang mengandung alkohol (vodka, alkohol) dalam volume setengah liter. Maka campuran ini harus diinfuskan selama 2 minggu. Produk jadi ditambahkan satu sendok teh ke dalam segelas teh. Kursus terapi berlangsung 2 minggu. Setelah istirahat satu bulan, perawatan dapat diulang.

Makanan dan diet sehat

Salah satu alasan pasokan darah yang buruk dapat berupa lesi organik pada pembuluh yang memberi makan otak. Tingkat zat seperti lemak - kolesterol - naik dalam darah, yang menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk bintik lipid. Ini menyebabkan kram, gumpalan darah dan aterosklerosis..

Nutrisi yang tepat sangat penting dalam memerangi kolesterol dan pencegahan penyakit serebrovaskular. Dengan bantuannya, dimungkinkan untuk menormalkan komposisi biokimia darah (gula, kolesterol), yang memengaruhi kesehatan dinding pembuluh darah. Komposisi beberapa produk mencakup berbagai komponen yang berguna untuk meningkatkan kondisi pembuluh darah..

Di bawah pengaruhnya, aliran darah meningkat, sifat reologis perubahan darah, pembuluh darah dibersihkan:

  1. Makanan laut harus dimasukkan dalam menu seseorang yang ingin memiliki pembuluh dan jantung yang sehat. Dalam komposisinya, ikan laut mengandung protein yang mudah dicerna, yodium dan asam Omega 3. Komponen terakhir berguna untuk membran sel. Antioksidan memperpanjang masa muda otak, mencegah perusakan sel-selnya. Sekali seminggu, pada satu hari, Anda dapat mengatur hari "ikan". Ini cukup untuk mengisi ulang tubuh dengan komponen yang diperlukan.
  2. Oatmeal adalah ratu dari semua sereal. Ini termasuk dalam menu di mana kepatuhan dengan rezim lembut untuk saluran pencernaan diperlukan. Selain itu, oatmeal baik untuk pembuluh darah, dan semuanya berkat komposisi. Ini mengandung: protein nabati, vitamin, mineral. Konsumsi bubur oatmeal secara teratur akan mencegah berbagai patologi vaskular.
  3. Tomat, selain mengandung satu set zat bermanfaat dalam bentuk mineral dan vitamin, termasuk komponen yang memiliki nilai khusus - ini adalah likopen. Di bawah pengaruhnya, radikal bebas dihancurkan, kadar kolesterol "jahat" dalam darah sangat berkurang, risiko pembekuan darah berkurang, dinding pembuluh darah menjadi lebih kuat, lebih elastis. Bonus bagus dari makan tomat adalah mengurangi risiko kanker. Tomat hanya dapat menggantikan jus yang baru dibuat darinya. Lycopene tidak mengubah sifatnya selama perlakuan panas tomat, sehingga mereka tetap berguna setelah pengalengan.
  4. Bawang putih mengandung banyak zat bermanfaat. Dari catatan khusus adalah selenium, serta allicin. Komponen-komponen ini meningkatkan sifat reologi darah dan komposisinya, melarutkan lapisan kolesterol minor dan mencegah pembentukannya lebih lanjut. Penggunaan sehari-hari siung bawang putih per hari membantu mengembalikan sirkulasi normal.
  5. Kubis dari semua varietas mengandung polifenol dalam rasio yang berbeda, yang “membersihkan” pembuluh darah, merangsang aliran darah, meningkatkan aliran darah, yang dengannya ritme jantung menjadi normal..
  6. Salad dan sayuran hijau mengandung cukup vitamin C, yang merupakan antioksidan. Sirkulasi darah di pembuluh berbagai diameter dan di korteks frontal juga dirangsang oleh minyak esensial dan kalsium. Sangat diharapkan bahwa sayuran hijau (termasuk selada) ada dalam diet setiap hari.
  7. Minyak nabati alami yang tidak dimurnikan (satu dengan bau) adalah salah satu produk yang diperlukan untuk menjaga kesehatan pembuluh otak. Ini mengandung asam lemak yang mempengaruhi metabolisme kolesterol. Risiko pembentukan plak vaskular berkurang, patensi vaskular dan komposisi darah ditingkatkan. Minyak pres dingin sangat berguna. Itu tetap zat yang tidak berbahaya yang berguna untuk membran sel pembuluh otak.
  8. Kacang mengandung asam lemak esensial, serta Omega - 3 dan Omega - 6. Menambahkan nilai pada produk dan protein nabati. Konsumsi teratur beberapa biji kacang-kacangan akan membantu menormalkan metabolisme kolesterol, meningkatkan reologi darah, meningkatkan tonus sel-sel otak, serta aktivitasnya. Sangat berguna untuk makan kacang dengan madu, jika tidak ada kontraindikasi.

Orang yang cenderung mengalami hiperkolesterol harus hidup dengan aturan ketat: patuh pada diet dengan kandungan lemak hewani yang rendah, terus-menerus memonitor tekanan darah. Berhenti minum alkohol dan merokok mengurangi risiko stroke sebanyak 2 kali, jadi kebiasaan buruk harus sepenuhnya dihilangkan dari kehidupan Anda. Anda harus tidur setidaknya 6-8 jam sehari, sementara Anda harus mengikuti rezim: tidur dan bangun pada waktu yang sama. Juga disarankan agar pasien menjalani pemeriksaan elektrokardiografi, melakukan tes darah dan urin umum, tes darah untuk gula dan lemak.

Tidak diragukan lagi, unsur-unsur gaya hidup sehat, obat-obatan dan makanan diet akan secara positif mempengaruhi pembuluh darah otak. Jika semua aturan dan tip yang dijelaskan diikuti, pasien akan dapat sepenuhnya menyembuhkan penyakit dan hidup selama bertahun-tahun..

Ingatlah bahwa sebelum memulai kegiatan kesehatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

7 resep untuk sirkulasi darah yang baik

Untuk mencegah terjadinya masalah peredaran darah, penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menggunakan bahan-bahan alami yang meningkatkan aliran darah.

Resep alami untuk sirkulasi darah yang baik

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik. Semua organ, sistem dan sel-sel tubuh kita harus menerima jumlah darah yang cukup.


Hanya dalam kasus ini, semua jaringan tubuh kita menerima nutrisi, mineral, dan oksigen. Sirkulasi darah yang baik meningkatkan perkembangan sel dan memastikan kelancaran fungsi organ.

Sirkulasi yang buruk, sebaliknya, dapat menyebabkan gangguan pada fungsi otak, jantung, hati, ginjal dan berdampak buruk pada kesehatan anggota tubuh manusia..

Masalah peredaran darah sering dipicu oleh hilangnya elastisitas pembuluh darah..

Penting untuk mencatat faktor-faktor lain yang secara negatif mempengaruhi keadaan sirkulasi darah kita:

Kolesterol darah tinggi

Kekurangan Serat dalam Diet

Penyalahgunaan garam dan natrium

Asupan air yang tidak memadai

Gaya hidup pasif

Gejala sirkulasi terganggu

Ketika kelainan peredaran darah muncul, tubuh kita mulai mengirimi kita berbagai sinyal. Meskipun mereka mungkin menyerupai gejala masalah kesehatan lainnya, mereka tidak boleh diabaikan:

Kaki dan lengan dingin

Mati rasa pada bagian tubuh tertentu

Detak jantung tidak teratur

Resep alami untuk meningkatkan sirkulasi darah

Makan sehat dan aktivitas fisik teratur memiliki efek positif pada sirkulasi darah kita. Tapi itu tidak semua yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda..

Ada obat alami obat tradisional yang dapat meningkatkan sirkulasi darah..

1. Obat Kunyit

Kunyit kaya akan antioksidan dan komponen anti-inflamasi. Ini membuatnya menjadi sekutu setia sirkulasi darah kita..

Berkat bumbu ini, jumlah gumpalan darah dan timbunan lemak di dinding arteri berkurang..

1 sendok teh bubuk kunyit (3 g.)

1 sendok teh madu (7,5 g.)

200 ml. susu (1 gelas)

Tambahkan jumlah kunyit dan madu ke dalam segelas susu panas.

Ambil obat ini 1-2 kali sehari.

2. Obat cabe rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa kimia yang merangsang sirkulasi darah. Berkat bumbu ini, arteri kita menjadi lebih kuat.

1/2 sendok teh bubuk lada cayenne (2 g)

2 sendok makan cuka sari apel organik (30 ml)

1 sendok makan molase (25 g.)

1 gelas air (250 ml.)

Tambahkan cabai rawit, cuka sari apel dan molase ke dalam segelas air.

Campur semua bahan dengan baik. Obat ini harus diminum setiap hari, 2 kali sehari..

3. Minyak Kelapa Panas

Minyak kelapa digunakan secara efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini mengandung lemak bermanfaat dan trigliserida rantai sedang yang menenangkan peradangan arteri..

Untuk tujuan ini, disarankan untuk mengambil 2-3 sendok makan minyak kelapa extra virgin setiap hari.
Anda bisa menggunakan minyak kelapa panas untuk memijat tangan dan kaki Anda.

4. Teh hijau

Minuman ini kaya akan antioksidan yang melemaskan arteri kita dan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan..

Teh hijau meningkatkan jumlah oksida nitrat dan dianggap sebagai vasodilator kuat yang meningkatkan aliran darah..

1 sendok teh hijau (15 g.) (1 kantong)

250 ml air (1 gelas)

Tambahkan satu sendok teh ke dalam segelas air panas dan biarkan diseduh selama 5 menit.

Setelah waktu yang ditentukan berlalu, saring minuman dan tambahkan madu lebah.

Anda bisa minum 2-3 cangkir teh hijau per hari.

5. Sepotong cokelat hitam setiap hari

Cokelat hitam memperluas arteri, meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah. Kakao yang terkandung di dalamnya memiliki efek merangsang pada sirkulasi darah.

Untuk tujuan ini, disarankan untuk makan sepotong cokelat hitam setiap hari.
Dalam hal ini, Anda harus memilih cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao.

Jahe mampu menghangatkan tubuh kita dari dalam, yang juga memiliki efek positif pada keadaan sirkulasi darah kita. Konsumsi jahe secara teratur adalah pencegahan trombosis yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung dan arteriosklerosis..

1 sendok makan parutan jahe (15 g.)

2 gelas air (500 ml)

Tuangkan jumlah air yang ditunjukkan ke dalam wajan dan tambahkan parutan jahe..

Segera setelah air mendidih, lanjutkan memasak kaldu selama 10 menit.

Lewati minuman yang sudah jadi dan tambahkan lebah madu. Anda dapat mengambil rebusan 2-3 kali sehari. Jika mau, Anda bisa mengunyah irisan jahe segar.

7. Satu siung bawang putih per hari

Bawang putih juga mampu menghambat pembekuan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sifat-sifat bawang putih ini dijelaskan oleh adanya komponen aliin dan sulfur di dalamnya..

Bawang putih melindungi arteri kita dari pembentukan plak lemak dan mengurangi risiko pengembangan arteriosklerosis.
Ini merangsang sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi jumlah trombosit dalam darah..

Hampir tidak dapat diperdebatkan bahwa tanpa sirkulasi darah yang baik tidak mungkin mempertahankan kesehatan yang baik. Setiap sel organ dan jaringan tubuh kita harus menerima jumlah darah yang diperlukan.

Selain menggunakan solusi alami yang disebutkan di atas, Anda disarankan untuk mengembangkan rencana latihan fisik dan mempertahankan diet seimbang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik. Diterbitkan oleh econet.ru.

Masih ada pertanyaan - tanyakan di sini

P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesadaran kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Apakah Anda suka artikelnya? Tulis opini Anda di komentar.
Berlangganan FB kami:

Cara memperkuat pembuluh seluruh tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah

Dari artikel ini Anda akan belajar apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh otak dan seluruh tubuh.

Pembuluh dan arteri adalah jalan raya di mana darah mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel. Keadaan umum kesehatan dan kesehatan manusia tergantung pada keadaan tempat tidur vaskular. Kapal yang lemah menjadi penyebab tidak langsung dari sebagian besar penyakit.

Alasan itu membuat pembuluh darah lemah

Singkatnya - ini adalah cara hidup yang salah: kebiasaan buruk, pola makan yang tidak seimbang, aktivitas fisik yang kurang.

Menolak alkohol dan rokok akan membantu memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, misalnya, karena musuh paling berbahaya dari pembuluh darah adalah alkohol dan merokok. Racun yang mengandung zat-zat ini mempengaruhi dinding pembuluh darah, mengubah permeabilitasnya, merusak bentuk, menghancurkan, melumpuhkan nada pembuluh darah. Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini, seseorang, minum alkohol dan nikotin, berurusan dengan racun yang paling nyata. Arteri dan vena mengembang dan kejang, berkorelasi dengan dosis zat beracun yang masuk ke aliran darah.

Untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, diet seimbang akan menjadi asisten, karena makan berlebihan, makanan cepat saji, tidak adanya diet normal, camilan saat bepergian adalah alasan lain untuk melemahnya pembuluh darah. Pelanggaran metabolisme lipid menyebabkan pengendapan kolesterol pada endotel vaskular, perubahan aliran darah normal, dan kekurangan fungsional organ internal. Berkontribusi pada hal ini dan aktivitas fisik..

Dimungkinkan untuk memperkuat pembuluh darah dan menormalkan aliran darah dengan menghilangkan stres, depresi, ketakutan, pengalaman yang tidak mempengaruhi fungsi sistem saraf dengan cara terbaik, yang membuat neuron bekerja secara acak, menghambat koordinasi pembuluh darah yang tepat..

Gejala yang mengindikasikan melemahnya sistem pembuluh darah

Gejala negatif, yang seharusnya membuat seseorang memperhatikan kesehatan pembuluh darah mereka, adalah sebagai berikut:

  • insomnia;
  • cephalgia, migrain;
  • sindrom kelelahan kronis;
  • reaksi terhadap perubahan cuaca;
  • dispnea dengan beban minimal;
  • arthralgia, mialgia, berat di kaki;
  • anggota badan dingin.

Jika Anda memiliki setidaknya satu dari gejala yang terdaftar, sekarang saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter dan membuat tubuh Anda sehat.

Metode rumah

Berolahraga atau berolahraga dapat memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah tidak hanya di otak, tetapi juga di seluruh tubuh. Cocok, misalnya, jogging, tetapi mengalami peningkatan beban secara bertahap. Anda bisa mulai dengan satu kilometer. Dalam hal ini, kriteria keefektifan adalah tidak adanya kelelahan yang kuat setelah berlari dan suasana hati yang baik. Seharusnya Anda dapat berlari sebanyak mungkin, tidak sedikit. Kelas-kelas perlu ditunda karena malaise, hipotensi, makanan yang lezat. Anda dapat memilih permainan (bulu tangkis, bola voli, rugby, tenis).

Serangkaian latihan yang memulihkan pembuluh darah dan gangguan pasokan darah datang kepada kami dari India yang jauh. Teknik ini termasuk pijatan kepala pagi hari: mulai dengan daun telinga, uleni telinga dengan ibu jari dan telunjuk dengan gerakan memutar, hubungkan pijatan dengan telapak tangan. Lalu pergi ke area kepala, lakukan pijatan dengan buku-buku jari. Duduk di tepi tempat tidur, lakukan gerakan melingkar di leher, uleni dengan tangannya. Bidang ini berdiri, belok ke depan. Setelah lulus, istirahat dalam posisi tengkurap bahkan dengan bernapas diperlukan..

Pijat adalah prosedur penting untuk dinding pembuluh darah, tetapi ahli terapi pijat profesional akan sepenuhnya menggantikan aplikator Lyapko, aplikator Kuznetsov.

Aturan dasar nutrisi untuk meningkatkan vaskular: moderasi. Penting untuk meninggalkan porsi besar demi yang kecil, untuk mengecualikan makanan berlemak, pedas, goreng, asin. Pastikan untuk menghapus mentega. Minimalkan minuman tonik. Sertakan dalam menu harian buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Ini akan meningkatkan sintesis serat jaringan ikat dalam tubuh yang membentuk kerangka pembuluh darah, vena dan arteri akan menjadi lebih kuat. Terutama bermanfaat adalah produk dengan vitamin C, E, yang mengembalikan elastisitas pembuluh darah: hati sapi, telur, bawang hijau, kacang-kacangan, raspberry, kenari, pisang. Jeruk bali, bawang, mentimun, bawang putih, terong - bermanfaat sebanyak mungkin. Dari sereal, semuanya cocok, terutama beras merah.

Untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah dan aliran darah, bawang putih harus menjadi menu setiap hari: campur satu sendok teh madu dalam jus dari setengah lemon dengan setengah gelas air dan minum di malam hari. Anda dapat mengambil aprikot kering cincang, kenari, prem, kismis, madu, kulit lemon di bagian yang sama dan ada campuran satu sendok makan setelah makan - sebulan.

Perawatan air adalah kesenangan. Untuk memperkuat pembuluh, itu optimal - mandi kontras, semacam pengisian untuk kapal: mereka menekan, mengembang, bangun dan bekerja sepanjang hari. Jika kontras mandi terlalu banyak, rendaman kaki kontras cocok: dua menit di baskom panas, dua di baskom dingin, dan beberapa kali lagi, berakhir dengan yang dingin. Adalah baik untuk mengunjungi sauna atau mandi tiga kali / minggu.

Untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan suplai darah ke jaringan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari. Istirahat selalu aktif: Anda tidak bisa duduk di layar TV, Anda harus berjalan, menghadiri pameran, teater, meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan umum Anda.

Terapi obat

Tindakan pencegahan atau kesehatan baik untuk tanda-tanda awal penyakit pembuluh darah. Tetapi bagaimana jika kapal-kapal itu tampak sakit, dan serius? Cara memperbaiki kondisi pembuluh darah dan suplai darah regional?

Esensi dari kelemahan vaskular adalah hipoksia, yang pertama-tama diderita otak. Ada simtomatologi persisten: vertigo dengan sakit kepala, gangguan memori, kelelahan kronis tanpa alasan yang jelas. Semua ini adalah kesempatan untuk penguatan medis pembuluh darah, tanpa memandang usia. Jika Anda mengabaikan gejala-gejala tersebut, pecah kapiler dengan perdarahan atau stroke dengan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki dapat terjadi..

Obat-obatan yang memperkuat pembuluh darah dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang mengembalikan dinding pembuluh darah dan mereka yang memperluas lumen pembuluh.

Nama grupPerwakilan
Antagonis Kalsium Generasi Pertama: Turunan Phenylalkylamine, Dihydropyridine, Benzothiazepine
  • Isoptin, Finoptin
  • Cordipine, Phenigidine, Corinfar, Adalat, Kordafen
  • Diazem, Diltiazem
Antagonis Kalsium Generasi KeduaIsradipine, Norvask, Octidipine, Plendil, Lacipil, Nimotop, Foridon
Persiapan berdasarkan alkaloid tumbuhan: vinca, gingko biloba
  • Bravinton, Vinpocetine, Cavinton, Telektol;
  • Tanakan, Ginkoum, Ginkor Fort, Bilobil
Obat PPEnduracin, asam Nicotinic, Nicoshpan
Venotonik berdasarkan diosmin dan hesperidin, troxerutin, rutoside
  • Venus, Flebodia 600, "Vazoket, Detralex, Venolek
  • Troxerutin, Ginkor Gel, Troxevasin, Ginkor Fort
  • Venoruton, Anavenol
Obat herbalVenetan, Venoplant, Herbion Aesculus, Venetan Forte, Hawthorn, Cardiohels
Nootropics gabunganNoofen, Fezam, Actovegin, Noopept
VitaminRetinol, asam askorbat, Tokoferol, Rutin, vitamin B, Ascorutin, Vitrum cardio omega-3, Langsung
MineralKalsium dalam kombinasi dengan Vitamin D,

Magnesium, Fosfor, Selenium

Resep rakyat

Obat tradisional untuk memperkuat dinding vaskular adalah pilihan terbaik bagi banyak orang, karena herbal dan tanaman memiliki kemampuan untuk mengencangkan seluruh tubuh, meningkatkan suasana hati. Sebelum digunakan, Anda perlu menentukan jadwal penerimaan dengan dokter Anda, melakukan tes alergi. Yang paling efektif:

  • 3 dilumatkan dengan kulit lemon dan hazelnut 20 kernel tuangkan madu (700 ml), diminum satu sendok makan sebelum dimakan;
  • setengah cranberry untuk 15 g bawang putih dihancurkan, bersikeras selama tiga hari, peras larutan, tambahkan setengah gelas madu, ambil sendok pencuci mulut dua kali / hari;
  • 3 sendok makan akar badiana hancur dituangkan dengan setengah liter air mendidih, diuapkan setengah, minum 30 tetes sebelum makan sekali / hari selama sebulan.

Dan jika Anda membersihkan pembuluh?

Sejalan dengan obat-obatan yang memperkuat pembuluh darah, perlu untuk memurnikan aliran darah secara berkala dengan statin anti-aterosklerotik. Kursus penerimaan panjang, setidaknya lima tahun dengan istirahat pendek. Penolakan tajam dilarang! Dosis harian dikurangi di bawah kendali tes laboratorium.

Obat-obatan modern: Atorvastatin, Rosuvastatin, Lovastatin, Simvastatin, Atoris. Statin memiliki banyak sifat yang bermanfaat, tetapi dengan asupan yang tidak tepat, mereka dapat mengurangi potensi dan mempengaruhi miokardium.

Anda juga dapat membersihkan pembuluh darah dari gumpalan darah dengan trombolitik: Fibrinolysin (menghilangkan endapan fibrin), aktivator plasminogen jaringan, Plasmin.

Anda perlu tahu: Cara meningkatkan kondisi pembuluh darah

Peran penting pembuluh darah dalam kehidupan ditentukan oleh fakta bahwa kita perlu merawatnya sepanjang hidup..

Kapal adalah sistem transportasi tubuh kita. Mereka mengirimkan darah beroksigen ke sel dan jaringan, dan menghilangkan produk metabolisme dan racun dari mereka..

Selain itu, darah yang mengalir melalui pembuluh menghangatkan tubuh kita dan mempertahankan suhu tubuh pada tingkat yang konstan..

Peran penting pembuluh darah dalam kehidupan ditentukan oleh fakta bahwa kita perlu merawatnya sepanjang hidup..

Apa pembuluh yang ada di dalam tubuh?
Kami tidak akan menyelidiki rincian anatomi, kami hanya menguraikan fitur utama dari setiap jenis kapal. Jadi, di dalam tubuh ada:

• Arteri: kapal ini memiliki penampang terbesar dan dianggap bagasi. Menurut mereka, darah yang diperkaya dengan oksigen masuk ke semua sel. Dinding arteri elastis dan ulet: ini diperlukan untuk memastikan aliran darah tidak terganggu. Pada pembuluh ini, kecepatan aliran darah maksimum, oleh karena itu dindingnya juga sangat kuat. Arteri terbesar dalam tubuh adalah aorta, berfungsi sebagai penghantar darah ke bagian atas dan bawah tubuh.

• pembuluh darah. Pembuluh-pembuluh ini menyediakan aliran darah yang mengandung karbon dioksida dan berbagai produk metabolisme. Berkat mereka, sel-sel juga dilepaskan dari racun. Aliran darah di vena jauh lebih lambat daripada di arteri. Ini dijamin oleh strukturnya: dinding vena lebih lembut dari dinding arteri. Selain itu, pada dinding pembuluh darah ada katup khusus yang menghambat aliran darah. Ini diperlukan ketika bagian dari darah harus disimpan selama redistribusi aliran darah..

• Kapiler. Mereka mewakili cabang akhir dari saluran arteri dan vena. Kapiler tipis dan kecil mendekati langsung ke sel dan jaringan, tempat proses pertukaran gas berlangsung. Jaringan kapiler tubuh kita sangat luas: panjangnya lebih dari 100.000 kilometer. Sekitar 85.000 liter darah melewati mereka per hari.

• Pembuluh limfatik. Jenis pembuluh darah ini tidak membawa darah, tetapi cairan limfatik. Limfa diperlukan untuk mengembalikan berbagai zat (garam, protein, air dan lainnya) dari sel kembali ke darah. Pembuluh limfatik bervariasi dalam diameter, dan yang terbesar di dinding ada katup (seperti dalam vena) yang menghambat aliran balik cairan. Dinding pembuluh limfatik lunak, karena getah bening adalah cairan kental yang mengalir relatif lambat.

Jenis kapal inilah yang menyediakan sebagian besar proses vital yang terkait dengan transfer oksigen, karbon dioksida, dan zat aktif biologis.

Apa yang bisa terjadi pada kapal?
Biasanya, struktur dinding melindungi kapal dari cedera dan kerusakan ringan. Tentu saja, Anda dapat melanggar integritasnya, tetapi untuk ini Anda perlu melakukan upaya dari luar.

Tetapi ada situasi ketika berbagai proses patologis menipis dinding pembuluh darah, membuatnya kurang elastis, rapuh. Ini dapat menyebabkan banyak efek buruk..

Misalnya, pembuluh darah bisa pecah karena terlalu banyak tekanan dari darah yang mengalir melaluinya. Paling sering ini terjadi dengan arteri. Jika pembuluh rusak, ini menyebabkan pendarahan. Tingkat keparahan konsekuensi dalam kasus ini tergantung pada skala perdarahan dan lokalisasi. Tetapi hal pertama yang pertama.

Jika pembuluh darah besar, seperti arteri femoralis pecah, perdarahan akan sangat parah. Jika Anda tidak menghentikan darah, seseorang akan mati dalam hitungan menit. Tidak masalah di mana kebocoran itu terjadi: dalam hal apa pun, risiko kematian sangat tinggi.

Jika pembuluh kecil atau kapiler pecah, situasinya dapat berkembang dalam dua cara. Ketika pembuluh pecah di tubuh, sebuah fenomena yang sudah diketahui oleh kita semua muncul - memar. Ini adalah darah yang terkumpul di jaringan subkutan. Sebagai aturan, cedera seperti itu tidak berbahaya dan melewati sendiri ketika dinding pembuluh darah dipulihkan.

Hal-hal jauh lebih buruk jika pembuluh kecil pecah di otak. Sel-sel sistem saraf, dan otak, khususnya, sangat sensitif. Bahkan sejumlah kecil darah yang tumpah menyebabkan kematian mereka. Inilah yang terjadi dengan stroke hemoragik dan hematoma di otak. Bagian otak tempat darah masuk mati. Akibatnya, fungsi yang menjadi tanggung jawabnya dilanggar.

Perbaikan jaringan saraf sangat lambat, sehingga fungsi yang hilang mungkin tidak pernah kembali ke tingkat perkembangan sebelumnya..

Tidak hanya arteri, tetapi juga vena bisa menderita. Mereka hampir tidak pernah pecah, karena kecepatan aliran darah di dalamnya jauh lebih rendah daripada di arteri. Tetapi mereka secara patologis dapat meningkatkan volume dan membentuk simpul, yang terjadi dengan varises.

Dalam hal ini, aliran darah berubah, itu menumpuk di pembuluh darah melebar, yang mengarah pada pembentukan edema. Situasi paling berbahaya berkembang dengan varises kerongkongan. Proses patologis menyebabkan penipisan dinding mereka, sehingga peningkatan beban (misalnya, dengan muntah) dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan terjadinya perdarahan internal yang luas..

Untuk menghindari semua konsekuensi yang tidak menyenangkan dan berpotensi mengancam jiwa ini, penting untuk menjaga kesehatan vaskular dan merawatnya sepanjang hidup..

Bagaimana mendeteksi masalah vaskular?
Untuk memahami bahwa Vessel Anda membutuhkan bantuan, tidak perlu menunggu manifestasi cerah dari patologi mereka. Ada tanda-tanda yang bisa diperhatikan jauh sebelumnya. Di sini mereka:

• sering sakit kepala dan pusing;
• kelelahan, lemah, apatis;
• sensitivitas cuaca;
• dering di telinga;
• riak dan kelap-kelip "lalat" di depan mata;
• tidur yang buruk;
• sesak napas bahkan dengan sedikit aktivitas fisik;
• perasaan berat dan tekanan di hati;
• mengantuk dan lesu di siang hari, bahkan jika Anda tidur nyenyak;
• lengan dan kaki dingin bahkan dalam cuaca hangat;
• mati rasa dan kesemutan di jari-jari ekstremitas atas dan bawah;
• perasaan berat di kaki;
• keram kaki;
• pembengkakan.

Jika satu atau lebih dari gejala-gejala ini secara berkala mengganggu Anda, tindakan pencegahan yang mendesak harus diambil..

Cara merawat kapal?
Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, perlu untuk memperkuat dinding mereka. Anda dapat melakukan ini dengan beberapa metode sederhana yang tersedia untuk semua orang..

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit pembuluh darah adalah mandi kontras. Air hangat akan memperluas pembuluh, dan air dingin, sebaliknya, akan mempersempitnya. Pelatihan semacam itu akan menjaga elastisitas dinding pembuluh darah. Selain itu, prosedur ini meningkatkan metabolisme dan pertukaran gas..

Waktu terbaik untuk mandi kontras adalah pagi. Mulailah prosedur dengan air hangat, dan kemudian naikkan suhunya hingga batas yang bisa Anda toleransi. Setelah itu, beralih ke air dingin, turunkan derajatnya. Ulangi rotasi 5 hingga 6 kali. Selesaikan prosedur dengan air dingin.

Nutrisi yang tepat memainkan peran yang sama pentingnya dalam pencegahan penyakit pembuluh darah. Hal ini diperlukan untuk menambah makanan diet kaya vitamin C dan PP, serta kalium. Zat-zat ini ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam kol, wortel, paprika, lobak, bit, apel, buah jeruk, pisang dan buah-buahan dan sayuran lainnya. Sayuran dan soba segar juga bermanfaat..

Pendidikan jasmani juga mendukung dinding pembuluh darah dalam kondisi baik. Berolahraga dengan kecepatan yang tenang setiap pagi tanpa membebani diri Anda sendiri. Berjalan lebih banyak, berenang jika memungkinkan. Efek yang baik diberikan oleh pelatihan kardio di treadmill, pelatih sepeda. Tetapi mereka tidak cocok untuk semua orang, oleh karena itu, sebelum memulai kelas, seorang ahli jantung harus dikonsultasikan.

Pijat membantu meningkatkan kondisi pembuluh darah. Uleni anggota tubuh Anda secara teratur di rumah, tetapi jangan menekan kulit terlalu keras, jika tidak Anda dapat merusak pembuluh. Dengan varises dan trombosis, pijatan dikontraindikasikan.

Semua prosedur ini akan memberikan efek yang baik hanya jika dilakukan secara teratur. Kondisi lain untuk sukses adalah penolakan total terhadap kebiasaan buruk. Jika tidak, merokok dan penyalahgunaan alkohol dapat membatalkan semua upaya Anda untuk memperkuat pembuluh darah..

Jaga Vessel Anda - dan mereka akan bertahan lama.

Cara memperkuat pembuluh darah di usia tua

Pasokan oksigen ke tubuh penting untuk berfungsinya semua organ manusia. Peran utama dalam hal ini dimainkan oleh sistem kardiovaskular. Terdiri dari jantung yang berfungsi sebagai pompa, arteri, vena, dan kapiler. Karena sejumlah alasan, mereka bisa menjadi tersumbat, melemah, atau kurus. Bagaimana cara memperkuat pembuluh darah di usia tua? Ada cara untuk mengurangi beban pada mereka dan mencegah kehancuran..

Penyebab kelemahan pembuluh darah seiring bertambahnya usia

Sistem peredaran darah melakukan 2 fungsi: memberikan nutrisi ke organ, otot, saraf, dan membersihkan tubuh dari racun. Dengan bertambahnya usia, pembuluh darah terbuka atau menyempit semakin buruk dan semakin buruk, dan darah, oksigen tidak dapat mencapai tempat mereka dibutuhkan. Ini mengarah pada perkembangan penyakit jantung yang serius: aterosklerosis, iskemia, infark miokard, stroke.

Penyebab kelemahan pembuluh darah pada lansia:

  1. Akumulasi plak di dinding arteri. Menyebabkan penyempitan mereka, menghambat aliran darah.
  2. Kolesterol darah tinggi.
  3. Pelanggaran lipid, metabolisme protein. Dengan bertambahnya usia, microcracks muncul di dinding pembuluh darah (misalnya, dengan peningkatan gula), di mana LDL (low density lipoprotein) menumpuk. Jaringan ikat tumbuh di sekitar, plak aterosklerotik terbentuk..

Cara memperkuat pembuluh darah pada lansia

Faktor-faktor risiko utama adalah: faktor keturunan, gaya hidup yang menetap, diet yang tidak sehat (makanan berlemak berlebih, karbohidrat sederhana), stres. Untuk memperkuat pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dokter menyarankan Anda mengikuti serangkaian aturan sederhana..

Latihan

Kurangnya aktivitas memicu keausan vaskular yang cepat. Kelompok risiko termasuk orang tua yang bergerak sedikit, jarang berada di udara segar.

Memperkuat dinding arteri, meningkatkan sirkulasi darah akan membantu kelas:

  1. Berjalan. Bentuk aktivitas fisik yang populer untuk semua kelompok umur adalah 50 hingga 80 tahun ke atas. Misalnya, berjalan Nordic akan membantu mendapatkan kembali kekuatan yang hilang, memperkuat daya tahan. Anda harus mulai dengan beban kecil (tidak lebih dari 20-30 menit per hari) untuk menghindari sesak napas, jantung berdebar-debar.
  2. Lari. Cocok untuk warga lanjut usia "lanjut". Membantu meningkatkan pernapasan, membersihkan pembuluh darah dari plak kolesterol, adalah obat yang efektif untuk banyak penyakit. Untuk mempertahankan semangat dan semangat pemuda, jalankan setidaknya 15 menit setiap hari dengan kecepatan yang tenang.
  3. Aerobik air. Bentuk latihan fisik terbaik: tidak perlu diputar dan diputar, melindungi sendi, tulang belakang, membantu menjaga berat badan.
  4. Yoga Postur dasar - asana memulihkan koneksi saraf, meningkatkan konsentrasi dan perhatian, yang sering menurun dengan timbulnya usia tua.

Diet

Pembuluh darah tidak "menyukai" lemak jenuh, karbohidrat: dari makan berlebihan secara teratur, mereka menjadi lembek, melebar. Akibatnya, seseorang merasakan kelemahan, rasa tidak enak.

Untuk memperkuat dinding pembuluh darah, dokter merekomendasikan ulasan diet:

  • makanlah dengan pecahan (setidaknya 5 kali setiap 3 jam);
  • tidak termasuk goreng, lemak hewani, garam;
  • buang gula rafinasi;
  • tingkatkan asupan protein nabati Anda (buncis, lentil, quinoa, buncis);
  • uap atau panggangan;
  • minum banyak air (hingga 2 liter per hari).

Sertakan produk organik pada menu yang akan membantu menurunkan kolesterol, membersihkan arteri dari plak:

  1. Asparagus - mengandung serat, mineral. Menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah. Asam alfa-linoleat dan folat dalam komposisi produk membantu memulihkan pembuluh darah, memperkuatnya.
  2. Brokoli - kaya akan vitamin K, antioksidan. Ini mencegah oksidasi kolesterol, pembentukan plak kalsium di dinding arteri. Dokter merekomendasikan makan 2-3 porsi brokoli setiap minggu untuk manfaat maksimal..
  3. Kacang - sumber vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, protein, serat. Makan setidaknya 3-5 porsi per minggu (1 porsi sesuai dengan 1 genggam) untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
  4. Minyak zaitun - kaya akan asam oleat, yang menurunkan kolesterol "jahat" dan meningkatkan "baik".
  5. Kunyit adalah agen anti-inflamasi yang kuat. Segelas susu hangat dengan sejumput rempah per hari akan melindungi dari aterosklerosis, pengerasan pembuluh darah.

Obat tradisional

Anda dapat menormalkan keadaan pembuluh darah dengan berbagai cara. Jangan terburu-buru menggunakan obat. Untuk memperkuat pembuluh darah dengan obat tradisional, cobalah resep obat alternatif yang mengandung bahan alami.

Untuk anggota tubuh bagian bawah

  1. Tingtur bawang putih. Giling 250 g cengkeh yang sudah dikupas. Tuang campuran ini dengan volume alkohol yang sama. Tutup dan tinggalkan di tempat sejuk yang gelap selama 2-3 minggu. Minum sesuai skema: hari pertama dengan perut kosong, minum segelas susu, di mana tambahkan 2 tetes tingtur jadi. Dalam 15 hari, tingkatkan dosis sebanyak 1 tetes, setengah bulan berikutnya - kurangi jumlah aditif dalam urutan terbalik. Kursus ini dirancang selama 3 bulan.
  2. Kaldu hawthorn dengan membran kenari. Tuang 350 g partisi dengan infus beri. Simpan campuran selama 2-3 minggu di tempat gelap. Kemudian ambil 1 sendok teh 3 kali sehari.

Untuk otak

  1. Jus lemon madu Ini mengandung vitamin C dan P, oleh karena itu sangat ideal untuk memperkuat dinding pembuluh darah. Encerkan jus segar dengan air (1: 3), tambahkan satu sendok madu. Ambil setengah gelas tiga kali sehari.
  2. Tingtur Rosehip. Tuangkan air mendidih di atas 10 g beri kering, biarkan setidaknya selama satu jam. Minumlah setengah gelas sebelum makan pagi dan sore hari.

Teknik relaksasi

Stres yang konstan, negatif menyebabkan kerusakan besar pada tubuh di usia tua, terutama sistem kardiovaskular. Cobalah untuk mencapai kedamaian batin dengan bantuan berbagai teknik relaksasi: Pilates, yoga, meditasi. Ambil napas dalam-dalam, buang napas, tahan napas selama beberapa detik. Dalam hal ini, ekspansi dan kontraksi dada, retraksi perut dengan menurunkan bahu dan "menggembungkan" otot-ototnya bergantian. Ulangi prosedur ini 10-15 kali. Untuk efek maksimal, Anda perlu melakukan latihan ini setiap hari.

Perubahan gaya hidup

Stagnasi darah, pembentukan gumpalan mengarah ke trombosis, dan pecahnya pembuluh koroner otak adalah penyebab stroke, demensia (demensia) di usia tua. Ubah gaya hidup Anda untuk menghindari diagnosis berbahaya..

Terlibat dalam pencegahan dan penguatan pembuluh darah, jika Anda khawatir tentang gejala-gejala ini:

  • pusing atau sesak napas;
  • kelelahan (sering setelah istirahat);
  • takikardia;
  • mati rasa di ujung jari;
  • tinitus;
  • sensitivitas cuaca.

Mulailah hari Anda dengan biaya 15 menit. Tidak perlu melakukan berbagai macam latihan. Pemanasan singkat akan mempersiapkan tubuh untuk memulai hari dengan aktif. Untuk "memulai" proses sirkulasi darah, condongkan tubuh ke depan. Cobalah menyentuh lantai dengan jari-jari Anda tanpa menekuk lutut.

Kontras mandi, bak mandi (air tidak boleh panas untuk menghindari kejang) membantu mengeraskan pembuluh, pengerasan. Jangan lupakan tidur malam penuh (setidaknya 8-9 jam). Hentikan rokok dan alkohol - mereka mengurangi elastisitas pembuluh darah dan arteri.

Cara meningkatkan sirkulasi otak

Sirkulasi otak yang sehat sangat penting untuk semua aspek fungsinya. Otak bergantung pada oksigen, glukosa, dan nutrisi lain yang dibawa darah..

Sirkulasi yang buruk menyebabkan gangguan kognitif (kabut otak), kelelahan, kecemasan, atau depresi. Kekurangan oksigen (hipoksia) meningkatkan stres oksidatif, membunuh sel-sel saraf dan menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Memastikan aliran darah yang baik ke otak sangat penting untuk kesehatan dan pemulihan dari penyakit kronis apa pun, tetapi hampir selalu diabaikan oleh pengobatan dasar..

Apa itu sirkulasi otak??

Sirkulasi otak adalah pergerakan darah melalui jaringan arteri dan vena yang memasok darah ke otak. Arteri memberikan darah, glukosa, dan nutrisi lain yang mengandung oksigen. Vena membawa darah terdeoksigenasi kembali ke jantung, menghilangkan karbon dioksida, asam laktat dan produk metabolisme lainnya.

Mengapa sirkulasi darah yang tepat penting??

Otak adalah organ terpenting untuk menyediakan suplai darah. Meskipun hanya 2% dari berat badan, ia mengkonsumsi 50% glukosa dan 20% oksigen yang tersedia dalam tubuh. Selain itu, darah menghilangkan limbah. Kekurangan oksigen akan membunuh sel-sel saraf dalam beberapa menit.

Namun, dalam kebanyakan kasus, ketika kita berdiri tegak, otak adalah bagian tertinggi dari tubuh dengan pembuluh darah terkecil yang terjauh dari jantung. Ini membuatnya sulit untuk mengirimkan darah ke otak..

Sirkulasi darah yang terlalu sedikit menyebabkan kurangnya glukosa dan oksigen yang diperlukan untuk mempertahankan aktivitas metabolisme neuron, suatu kondisi yang dikenal sebagai iskemia. Terlalu banyak aliran darah menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial, yang dalam kasus ekstrim menyebabkan kerusakan neurologis yang serius.

Karena itu, tubuh memiliki beberapa sistem kendali dan keseimbangan sehingga otak menerima cukup darah dan oksigen.

Orang dewasa dengan tekanan darah normal menerima dari 50 ml darah hingga 100 g jaringan otak per menit, yang menyediakan oksigen ke otak pada tekanan 60 hingga 160 mm Hg.

Jika pasokan oksigen di luar kisaran ini, otak kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan aliran darah yang konstan. Oleh karena itu, aliran darah sangat tergantung pada tekanan di arteri (tekanan arteri rata-rata). [R, R, R]

Penyebab Sirkulasi Darah Buruk

Tekanan darah rendah atau tinggi

Tekanan darah rendah dikaitkan dengan risiko atrofi otak (kehilangan jaringan otak). Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di antara pasien dengan arteri yang mengeras, ditemukan bahwa tidak semua pasien dengan tekanan darah rendah memiliki aliran darah rendah ke otak. Namun, orang dengan tekanan darah rendah dan aliran darah ke otak lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami atrofi. [R]

Tekanan darah tinggi (hipertensi) Pada beberapa orang dengan hipertensi, hipertensi disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah (vasokonstriksi), yang juga mengurangi aliran darah ke otak. Hormon seperti vasopresin dan angiotensin II menekan pembuluh darah dan menyebabkan fenomena ini. [R]

Karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat untuk memastikan sirkulasi darah yang baik..

Sirkulasi yang buruk

Faktor-faktor yang menyebabkan gangguan peredaran darah meliputi:

  • Peradangan dan infeksi.
  • Kelenjar tiroid rendah.
  • Nitrit oksida rendah.
  • Kondisi pembuluh darah buruk.

Stres oksidatif

Stres oksidatif merusak pembuluh darah. Pada gilirannya, aliran darah yang rendah juga meningkatkan kerusakan oksidatif..

Ketika zat pengoksidasi menyerang sel darah merah dan komponen lain dari pembuluh darah, elemen yang rusak ini menumpuk dan membuat darah lebih kental. Akibatnya, sirkulasi darah memburuk.

Stres oksidatif juga menyebabkan penurunan kondisi pembuluh darah dan peningkatan kekakuannya, yang menyebabkan gangguan sirkulasi..

Menekankan

Stres kronis juga mengurangi aliran darah ke otak, tetapi meningkatkan aliran darah ke amandel (pusat respons rasa takut).

Namun, stres mental akut meningkatkan aliran darah. Tingkat aliran darah ke otak berkorelasi dengan peningkatan denyut jantung dan kadar kortisol.

Masalah kesehatan apa yang terkait dengan sirkulasi otak yang buruk

Kabut otak atau gangguan kognitif

Sirkulasi otak dikaitkan dengan produksi energi dan memainkan peran penting dalam mempertahankan fungsi kognitif..

Oleh karena itu, peningkatan sirkulasi darah di area tertentu dapat meningkatkan gangguan kognitif. Aliran darah yang tepat sangat penting untuk fungsi kognitif normal. Dan menjaga sirkulasi darah di otak dapat melambat dan bahkan mencegah penurunan kognitif pada tahap kehidupan selanjutnya. [R, R]

Penyakit neurodegeneratif

  • Penyakit Parkinson. Pada pasien dengan penyakit Parkinson dengan demensia, ada penurunan aliran darah di bagian otak tertentu dibandingkan dengan kelompok kontrol. [R]
  • Penyakit Alzheimer. Mengurangi aliran darah di area-area utama otak adalah salah satu tanda pertama penyakit Alzheimer, dan terapi yang meningkatkan aliran darah memberikan keuntungan tertentu bagi pasien. [R]

Gangguan Neuropsikiatri

  • Depresi. Berkurangnya aliran darah di area tertentu di otak juga telah diamati pada pasien dengan depresi yang terlambat. [R]
  • PTSD Provokasi pengalaman traumatis pada pasien dengan PTSD mengarah pada peningkatan aliran darah ke amigdala (area otak yang berhubungan dengan rasa takut akan pengkondisian) dan penurunan aliran darah di area lain. [R, R]
  • Gangguan kecemasan Pada orang dengan gangguan kecemasan, OCD, agorafobia, dan gangguan stres pasca-trauma, aliran darah otak secara signifikan lebih lemah daripada orang sehat. [R]

Kelelahan

Selama berolahraga, peningkatan pernapasan (hiperventilasi) mengurangi jumlah karbon dioksida di arteri. Ini membatasi aliran darah. Mengurangi jumlah oksigen yang tersedia di otak berkontribusi terhadap kelelahan..

Hipoksia menyebabkan peningkatan kandungan oksida nitrat dan adenosin. Yang pada gilirannya menyebabkan kantuk..

Kerusakan otak. Kurangnya oksigen di jaringan otak (iskemia) diamati sekitar

30% orang dengan cedera traumatis. Selain itu, tingkat keparahan cedera berkorelasi dengan penurunan aliran darah. [R, R, R, R]

Cara meningkatkan sirkulasi otak

1. Olahraga ringan

Ditemukan bahwa aliran darah meningkat selama aktivitas fisik ringan dan sedang. Sebaliknya, olahraga yang intens sebenarnya mengurangi aliran darah ke otak, karena darah didistribusikan ke seluruh tubuh untuk menurunkan suhu tubuh. [R]

2. Paparan dingin di tangan, kaki atau wajah

Air dingin meningkatkan sirkulasi darah di otak. Studi menunjukkan bahwa mencelupkan dengan satu kaki atau tangan ke dalam air dingin selama beberapa menit meningkatkan tekanan darah dan aliran darah.

Perendaman seseorang dalam air dingin menyebabkan refleks dan menyebabkan penurunan denyut jantung, kompresi pembuluh darah yang tidak vital, vasodilatasi di jantung dan otak, dan peningkatan tekanan darah. [R, R, R]

3. Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari meningkatkan nitric oxide, yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Ini mungkin menjelaskan mengapa paparan sinar matahari meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi otak. [R]

4. Getaran seluruh tubuh

Terapi getaran di seluruh tubuh meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh manusia. Pada tikus, terapi getaran seluruh tubuh yang berkepanjangan meningkatkan aliran darah ke otak. [R, R]

5. Terapi inversi

Di bawah pengaruh gravitasi, terapi inversi harus meningkatkan aliran darah ke otak.

6. Pembatasan kafein

Telah didokumentasikan bahwa ketika kafein dikonsumsi, baik terus-menerus dan jarang, pembuluh darah berkontraksi, menghalangi reseptor adenosin, yang mengarah pada penurunan aliran darah di otak saat istirahat.

Meskipun otak mengkompensasi hal ini dengan meningkatkan reseptor adenosin dengan penggunaan kafein setiap hari, penelitian menunjukkan bahwa kompensasi ini tidak sepenuhnya mengompensasi penurunan aliran darah..

Untuk mengurangi efek kafein pada sirkulasi darah, disarankan untuk beristirahat secara berkala dalam penggunaan kafein. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Terbukti bahwa daun pohon Ginkgo Biloba meningkatkan aliran darah di bagian otak tertentu, serta sirkulasi darah secara umum..

Tinjauan sistematis dan meta-analisis menunjukkan bahwa tanaman meningkatkan fungsi kognitif dan kehidupan sehari-hari pada pasien dengan demensia. [R, R]

8. Vinpocetine

Vinpocetine berperan penting dalam pengobatan penyakit neurologis. Selektif meningkatkan aliran darah otak, produksi energi, dan dapat meningkatkan fungsi kognitif. Vinpocetine meningkatkan aliran darah, menipiskan darah dan mencegah pembekuannya. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast banyak digunakan di Jepang untuk mengobati pasien stroke. Ini meningkatkan sirkulasi otak dengan memperluas pembuluh darah dan mencegah agregasi trombosit. Ibudilast meningkatkan aliran darah otak pada pasien dengan stroke dan penyakit otak kronis. [R, R]

10. Citrulline

Citrulline, prekursor arginin, meningkatkan konsentrasi oksida nitrat dalam darah dan mengembalikan pembuluh darah yang rusak.

Perawatan dengan citrulline mencegah kerusakan suplai darah ke otak, kematian sel-selnya dan hilangnya kapiler setelah pelanggaran suplai darah. Citrulline meningkatkan disfungsi kognitif dan memori pada tikus dengan lesi otak. [R]

11. Karnitin

Karnitin adalah senyawa alami yang ditemukan pada banyak hewan, tumbuhan, dan organisme. Acetyl-L-Carnitine yang berasal dari carnitine meningkatkan masuknya serebral pada pasien stroke.

Selain itu, Acetyl-L-Carnitine meningkatkan status energi, mengurangi stres oksidatif dan mencegah kematian sel pada cedera otak traumatis. [R]

12. Ginseng

Ginseng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan melindungi neuron dari kerusakan..

Ekstraknya meningkatkan aliran darah, kepadatan kapiler dan produksi pembuluh darah. Ginseng membantu dengan cedera yang disebabkan oleh kurangnya pasokan darah ke otak. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati. Mengurangi risiko demensia pada wanita menopause dan populasi lain yang berisiko. Resveratrol melebarkan pembuluh darah di otak, sehingga meningkatkan sirkulasi darah. [R, R]

14. ACC (acetylcysteine)

ACC adalah antioksidan yang meningkatkan aliran darah otak dan pengiriman oksigen, melawan stres oksidatif, mencegah kematian sel dan meminimalkan ukuran lesi otak pada manusia dan hewan. [R]

15. Makanan kaya nitrat

Makanan kaya nitrat termasuk bit, sayuran hijau (seperti bayam dan arugula), seledri, dan wortel.

Nitrat makanan dikonversi menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa nitrat yang berasal dari sayuran meningkatkan aliran darah otak sebagai respons terhadap tugas-tugas yang dituntut secara kognitif dan meningkatkan kinerja kognitif. [R]

16. Jahe

Zingeron, antioksidan jahe, mencegah kematian neuron dan mengurangi stres oksidatif pada tikus dengan kerusakan otak yang disebabkan oleh pasokan darah yang tidak mencukupi. [R]

17. Antosianin

Antosianin melindungi dari gangguan otak akibat menurunnya aliran darah ke otak.

Mereka mengurangi kerusakan pada neuron yang disebabkan oleh pasokan darah yang tidak mencukupi. Antosianin mencegah pembentukan protein yang menyebabkan kematian sel dan menghambat perkembangan tumor. [R]

18. Astragalus

Astragalus banyak digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Dalam sebuah studi tikus, ia mencegah kematian sel saraf, mengurangi trauma craniocerebral, dan meningkatkan fungsi otak pada TBI yang disebabkan oleh penurunan sirkulasi darah..

Kerusakan otak yang disebabkan oleh pasokan darah yang tidak memadai sering menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Salah satu komponen utama dari obat Astragalum mengurangi gejala-gejala ini karena efek anti-inflamasi. [R, R]

19. Phosphatidylcholine

Phosphatidylcholine adalah komponen utama dari semua membran sel. Sumber fosfatidilkolin yang baik adalah telur, produk susu, kacang kedelai, daging merah, biji-bijian dan sayuran silangan (seperti arugula dan kubis Brussel).

Pada pasien stroke, kecelakaan serebrovaskular dikaitkan dengan penurunan kadar fosfatidilkolin..

Lecithin, satu set fosfolipid yang biasanya termasuk fosfatidilkolin, melindungi neuron dari kerusakan yang disebabkan oleh kurangnya aliran darah di otak. [R, R]

Penyakit yang berdampak buruk pada sirkulasi otak

Penyakit serebrovaskular mempengaruhi pembuluh otak, yang merupakan hasil dari aliran darah yang tidak cukup ke dalam sel-sel otak dan termasuk:

  • Stroke. Gangguan tajam dalam aliran darah yang konstan ke otak, menyebabkan hilangnya fungsi neurologis. Stroke dapat disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah (penyakit arteri koroner) atau pendarahan di otak (penyakit hemoragik).
  • Stenosis. Penyempitan pembuluh darah yang tidak normal, biasanya disebabkan oleh pengerasan pembuluh darah.
  • Aneurisma. Dinding arteri kembung yang menumpuk dengan darah.

Penyakit serebrovaskular memiliki banyak penyebab berbeda, termasuk pengerasan pembuluh darah, pembentukan gumpalan darah atau benda asing di pembuluh darah (emboli), dan tekanan darah tinggi. Dengan demikian, setiap intervensi gaya hidup atau diet yang meningkatkan faktor-faktor ini meningkatkan aliran darah ke otak..