Utama / Tekanan

Pelajaran 6. Pelatihan Memori

Tekanan

Dalam pelajaran sebelumnya dalam kerangka kursus ini tentang pengembangan memori, Anda menerima ide-ide dasar tentang prinsip-prinsip menghafal kualitatif bahan apa pun. Terlepas dari kenyataan bahwa memahami hukum ingatan manusia dapat meningkatkan penyimpanan informasi yang diperlukan, sulit untuk mencapai hasil yang tinggi tanpa latihan khusus. Seperti dalam olahraga, musik, membaca cepat, pidato dan akting, pengembangan memori membutuhkan pelatihan yang tepat. Pelajaran ini akan memberi tahu Anda cara melatih kemampuan menghafal kami secara efektif, dan juga akan memberikan latihan, teknik, program, permainan online gratis, teknik dan teknik untuk pengembangan memori visual dan pendengaran.

Daftar Isi:

Cara dan metode pengembangan memori

Untuk mulai dengan, perlu dicatat bahwa kita sering melatih ingatan dan perhatian kita menggunakan berbagai situasi sehari-hari dalam kehidupan sehari-hari. Kami ingat apa yang ingin kami beli di toko, kami mencoba mengingat hari ulang tahun kerabat, teman dan kenalan, kami menceritakan kembali isi buku atau buku teks yang baru dibaca - semua ini dan banyak lagi adalah pelatihan memori yang baik. Namun, penggunaan latihan khusus memberi kita kesempatan untuk berkonsentrasi pada tujuan spesifik mengembangkan kemampuan spesifik ingatan kita.

Berbicara tentang pelatihan memori, penting untuk dipahami bahwa secara praktis tidak mungkin untuk secara langsung melatih kemampuan khusus untuk menghafal materi. Ingatan selalu berkembang dalam hubungan yang erat dengan perhatian, persepsi, pemikiran, organ indera kita dan fenomena alam manusia lainnya. Oleh karena itu, sebagian besar latihan di bawah ini menghasilkan efek kompleks pada pemikiran kita, serta pada ingatan kita sebagai komponen penting dari pemikiran. Untuk kenyamanan, latihan dibagi menjadi 2 kelompok: visual dan pendengaran, dan bersama-sama mereka membentuk bagian penting dari pelatihan kami untuk meningkatkan daya ingat.

Pelatihan memori visual

Seperti yang sudah dicatat dalam pelajaran pertama, gambar visual diingat oleh kebanyakan orang jauh lebih baik daripada yang pendengaran atau taktil, karena saraf yang mengarah dari mata ke otak dua puluh kali lebih tebal dari saraf yang mengarah dari telinga ke otak. Oleh karena itu, pengembangan menghafal visual merupakan komponen penting dari pelatihan memori. Memori fotografi dan kemampuan untuk mengingat dengan cepat gambar visual dapat dikembangkan dengan melakukan latihan yang bermanfaat berikut.

Latihan 1. Tabel Schulte

Seperti yang Anda ketahui, tabel Schulte berguna untuk pengembangan membaca cepat. Mereka melatih penglihatan tepi, perhatian dan pengamatan dengan sangat baik, dan jika waktu diambil, akan ada insentif untuk memecahkan rekor pribadi, yang akan memberikan kegembiraan tambahan untuk mengerjakan tabel ini..

Tabel Schulte berguna tidak hanya untuk mengembangkan keterampilan membaca cepat, tetapi juga untuk melatih memori visual. Saat mencari angka berurutan dalam sebuah tabel, penglihatan kami langsung menangkap beberapa sel. Akibatnya, lokasi tidak hanya sel yang diinginkan, tetapi juga sel dengan nomor lain, dihafal..

Anda dapat membaca tentang pekerjaan yang benar dengan tabel Schulte, serta melakukan latihan pada simulator khusus di halaman ini..

Latihan 2. Pelatihan memori fotografi (metode Aivazovsky)

Teknik melatih ingatan fotografi ini dinamai sesuai dengan artis kelautan Rusia-Armenia yang terkenal, Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky secara mental dapat menghentikan gerakan gelombang sesaat, memindahkannya ke kanvas sehingga tidak tampak membeku. Sangat sulit untuk memecahkan masalah ini, itu mengharuskan seniman untuk memiliki perkembangan memori visual yang baik. Untuk mencapai efek ini, Aivazovsky menyaksikan banyak lautan, memejamkan matanya dan mereproduksi dari ingatan apa yang dilihatnya.

Anda dapat menggunakan metode pelatihan memori visual yang serupa. Selama 5 menit, perhatikan subjek, bagian lanskap, atau orang tersebut dengan cermat. Tutup mata Anda dan secara mental kembalikan gambar warna subjek sejelas mungkin. Jika Anda memiliki keinginan, gambar dapat diciptakan kembali tidak hanya di kepala, tetapi juga digambar di atas kertas, yang akan meningkatkan efektivitas pelatihan. Latihan ini dapat dilakukan dari waktu ke waktu atau secara teratur, semuanya tergantung pada seberapa baik Anda ingin melatih memori visual Anda.

Latihan 3. Game pertandingan

Permainan memori yang cocok tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang nyaman untuk melatih memori visual. Lempar 5 korek api di atas meja, dan dalam beberapa detik, ingat lokasinya. Setelah itu, berbalik dan coba gunakan 5 korek lainnya untuk membuat gambar yang sama di permukaan lain.

Awalnya, olahraga mungkin tidak mudah bagi Anda. Jika Anda tidak dapat mengingat semuanya, maka lihat pertandingan untuk satu detik lagi dan buat ulang gambar lebih tepat. Keterampilan akan datang dengan pelatihan. Segera setelah Anda merasa bahwa latihan ini mudah bagi Anda, tambah jumlah pertandingan dan kurangi waktu pengamatan.

Latihan ini memungkinkan tidak hanya untuk melatih memori visual, tetapi juga untuk memantau kemajuan sebagai hasil dari pelatihan. Bentuk permainan menambah kegembiraan saat melakukan latihan.

Latihan 4. Kamar Roman

Seperti yang telah dicatat, metode ruang Romawi sangat berguna untuk menyusun informasi yang dihafal. Namun, teknik terkenal ini juga dapat digunakan untuk melatih memori visual. Jadi ketika menyimpan informasi menggunakan metode ruang Romawi, cobalah untuk tidak hanya mengingat urutan objek dan data yang dikaitkan dengannya, tetapi juga detail, bentuk, dan warna objek-objek ini. Anda juga dapat menetapkan gambar kenangan tambahan untuk atribut ini. Sebagai hasilnya, Anda akan menghafal lebih banyak informasi, dan pada saat yang sama melatih memori visual Anda.

Pelatihan memori pendengaran

Terlepas dari kenyataan bahwa pepatah Rusia yang terkenal mengklaim bahwa "lebih baik melihat sekali daripada mendengar 100 kali," ingatan pendengaran kadang-kadang tidak kurang berguna. Jadi, tanpa ingatan pendengaran, sulit untuk mencapai kesuksesan bagi musisi, aktor, politisi, dan bahkan pengintai. Untuk memahami betapa pentingnya memori pendengaran, ingatlah bahwa kuliah yang Anda dengar lebih baik diingat daripada hanya buku teks yang telah Anda baca atau slide yang telah Anda tonton..

Keunikan memori pendengaran adalah bahwa, berbeda dengan tayangan visual, yang dirasakan lebih cepat, memori sering mempertahankan tayangan pendengaran yang lebih baik diingat. Di bawah ini beberapa kiat dan trik untuk membantu Anda mempelajari cara menghafal informasi audio secara efektif..

Latihan 1. Membaca dengan Keras

Membaca dengan keras sejauh ini merupakan salah satu latihan paling efektif untuk mengembangkan memori pendengaran. Ini adalah membaca keras yang membantu meningkatkan kosakata kerja, meningkatkan diksi, intonasi, pewarnaan emosional dan kecerahan bicara. Membaca dengan keras membantu kita mengingat komponen audio dari materi yang kita baca dengan lebih baik..

Anda perlu membaca dengan keras tanpa terburu-buru, pada kecepatan percakapan yang optimal, mengamati beberapa nuansa teknis:

  • ucapkan kata-kata dengan jelas, ekspresif dan dengan pengaturan;
  • ucapkan teks tidak monoton, tetapi seolah-olah Anda mengekspresikan pikiran Anda sendiri (katakan).

Jika Anda membaca dengan keras setiap hari selama setidaknya 10-15 menit, maka dalam sebulan Anda akan melihat hasil yang jelas baik dalam kemampuan pidato Anda dan dalam memori pendengaran Anda.

Latihan 2. Puisi

Pelatihan memori tidak harus dikurangi menjadi latihan khusus apa pun. Biasakan belajar sedikit puisi dengan hati setiap hari, atau setidaknya setiap minggu. Cobalah untuk menggali lebih dalam maknanya, pikirkan teknik yang digunakan penyair..

Dengan mempelajari sebuah puisi, Anda akan mengulanginya dengan lantang atau untuk diri Anda sendiri, menggunakan alat artikulasi Anda. Semakin banyak pengulangan yang Anda lakukan, semakin baik ingatan Anda akan mengingat puisi itu. Seiring waktu, Anda akan melatih ingatan Anda dan mulai menghafal ayat-ayat sebagai akibat dari jumlah pengulangan yang jauh lebih kecil.

Selain itu, puisi itu sendiri sering digunakan untuk menghafal informasi abstrak jangka panjang. Anda dapat melihat penerapan metode ini dalam beberapa bahan di situs web kami, yang menjelaskan prinsip-prinsip menyimpan informasi seperti:

Latihan 3. Menguping

Berjalan di sepanjang jalan atau berada di angkutan umum, cobalah untuk mendengar dan mengingat bagian pembicaraan orang asing. Kemudian cobalah mereproduksi untuk diri sendiri apa yang Anda dengar dengan intonasi yang tepat, dan juga secara mental bayangkan wajah orang-orang yang mengatakannya. Latihan ini memungkinkan Anda untuk belajar memahami teks dengan lancar, dan juga memungkinkan Anda untuk lebih penuh perhatian dan peka terhadap nada bicara..

Game online

Seperti yang telah disebutkan dalam pelajaran "Memori dan Perhatian", permainan, kompetisi dan kegembiraan adalah bantuan yang berguna untuk konsentrasi. Selain itu, teknik bermain game juga bisa berguna untuk melatih daya ingat Anda. Di bawah ini adalah game online gratis yang dengannya Anda dapat dengan mudah melatih memori visual di waktu luang. Aturan gim ini sederhana: Anda harus membuka dalam 2 baris sel tabel, mencoba menemukan gambar yang sama. Dan segera setelah Anda membuka semua gambar, permainan akan berakhir. Game ini adalah semacam tes ingatan Anda: program mendeteksi perjalanan dari game.

Melakukan latihan-latihan ini, dan mengikuti rekomendasi dari pelajaran sebelumnya, Anda akan segera dapat membanggakan ingatan yang sangat baik, serta mengesankan teman dan kenalan dengan kemampuan untuk mengingat informasi dengan mudah.

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Daftar Isi:

Hari ini, di era tidak hanya terobosan besar di bidang teknologi informasi, tetapi juga tekanan besar, banyak orang tidak hanya peduli pada jumlah memori komputer, tetapi juga tentang mereka sendiri.

Hidup benar-benar terbang di depan mata saya: banyak hal yang perlu dilakukan, banyak orang yang berbicara, dan masih ada 24 jam dalam sehari. Dan semua ini - stres, pola makan yang buruk, kurang tidur. Dan kemudian kita terkejut bahwa kita tidak dapat mengingat daftar belanja lima poin. Ternyata konsentrasi perhatian, cara kerja dan istirahat langsung memengaruhi daya ingat kita. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mencari cara meningkatkan memori, dan apa yang mempengaruhinya..

Mari kita mulai dengan memori apa. Dari sudut pandang ilmiah, memori adalah kemampuan untuk menyimpan dan mereproduksi informasi yang diterima. Apakah mungkin untuk mengingat sesuatu tanpa memperhatikannya? Coba jawab pertanyaan ini..

Cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa dan anak-anak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini:

Membersihkan tubuh astral Anda akan sangat meningkatkan daya ingat Anda dan banyak lagi..

Kami memberi perhatian Anda beberapa latihan yang dapat mempertahankan memori dalam kondisi kerja, serta meningkatkannya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Ketika Anda merasa nyaman, banyak kelas waktu tidak akan memakan waktu.

Jadi, mari kita mulai dengan latihan pengembangan perhatian:

  • Latihan pertama. Untuk melakukan ini, Anda perlu selembar kertas di dalam kotak, pena atau pensil, stopwatch, dan, yah, asisten. Biarkan dia menggambar 5 dengan 5 piring di atas daun dan tulis angka apa saja dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan) ke dalamnya. Di dekatnya ada tanda yang sama, tetapi kosong. Atur timer selama 2 menit dan mulai tugas.

Penting untuk menemukan angka-angka di tabel pertama dalam urutan menaik, menulis di tabel kedua, mulai dari sel pertama, kemudian semuanya dalam satu baris. Seperti yang Anda pahami, nomor yang terlewat juga akan muncul, karena ada 25 sel, dan jumlahnya dari 1 hingga 40. Anda dapat menulisnya secara terpisah, lingkari mereka. Ini tidak akan dianggap sebagai kesalahan. Setelah 2 menit, tugas berakhir. Di bawah tabel kami memperbaiki hasilnya.

  • Latihan kedua. Mari kita mengalihkan perhatian dari pena dan kertas. Atur timer selama 10 menit. Duduk di kursi, ambil posisi yang nyaman dan santai. Tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat apa yang ada di sekitar Anda.

Ingat semuanya, hingga detail terkecil. Ini mungkin warna wallpaper, jumlah jendela, item di atas meja dan sebagainya. Jika ada asisten, biarkan dia menuliskan apa yang Anda katakan. Setelah 10 menit, buka mata Anda dan periksa apakah Anda belum memperhitungkan, apa yang tidak Anda perhatikan sebelumnya..

  • Latihan ketiga. Biarkan asisten menulis 10 kata yang tidak berhubungan secara logis. Tugas Anda adalah menyisipkan kata-kata penghubung di antara mereka untuk membuat cerita pendek. Sungguh menakjubkan bagaimana otak kita dapat menghafal semua jenis omong kosong, sementara ketika, datang dari toko, selebaran dengan daftar produk ditemukan di lorong di nakas. Jika Anda mengadopsi latihan ini, maka daftar akan diingat.

Mari kita beri contoh: paku, matahari terbenam, tanaman hijau, masker gas... Kami membuat frase yang tidak masuk akal (apalagi, lebih bodoh atau lucu, semakin baik diingat). Jadi, ungkapan kami: Dengan paku di tangan Anda, lebih baik menunggu sampai matahari terbenam, karena ketika Anda menghirup aroma ragweed, Anda pasti ingin melakukannya dengan masker gas... Setelah memasukkan semua kata, cobalah untuk mengingat kata-kata mana yang ada dalam tugas. Jangan percaya, tapi sekarang akan sulit untuk melupakan ungkapan bodoh ini.

Latihan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan suara keras. Jika ada asisten, biarkan dia memperbaiki waktu di atas kertas. Setiap tugas terpisah, lalu hitung total waktu.

Berikut adalah serangkaian latihan untuk meningkatkan daya ingat, pilih yang Anda suka:

1. Hitung mulai 100 hingga 1

2. Apa saja 20 nama wanita?

3. Sekarang 20 pria

4. 20 produk makanan (sereal, buah-buahan, sayuran, beri...)

5. 20 kata benda untuk surat tertentu (pilihan Anda). Hari ini A, besok B, dan seterusnya

6. 20 binatang

7. Buka mata Anda dan hitung lagi dari 100 hingga 1

Latihan-latihan ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Mereka dapat dilakukan di sana, di mana saja: dalam transportasi, berbaring di tempat tidur, mengantre...

Jika Anda menyukai kompleks ini, lakukan, setidaknya untuk pertama kalinya dengan memperbaiki waktu, maka setelah satu minggu kelas harian, waktu pelaksanaan akan berkurang setidaknya setengah.

Pada akhirnya, itu akan memakan waktu 4-5 menit. Namun, selama bertahun-tahun, otak Anda akan berterima kasih untuk 5 menit sehari ini. Semakin lama Anda terlibat dalam aktivitas intelektual, semakin kecil kemungkinan Anda menderita penyakit Alzheimer dan masalah memori lainnya..

Bagaimana lagi Anda bisa meningkatkan daya ingat??

1. Pentingnya tidur. Apakah Anda tidur dan cukup tidur? Tidur yang nyenyak dan penuh memengaruhi daya ingat Anda, karena dalam mimpi semua informasi yang Anda terima di siang hari diserap.

Hanya saja, jangan berlebihan dengan itu. Tidur harus dalam jumlah sedang, seperti banyak dalam hidup. Jika Anda terus menuangkannya, Anda bisa mendapatkan penyakit jantung dan diabetes. Tingkat yang disarankan - 8 jam.

2. Apakah Anda suka membaca? Jika demikian, maka ini sangat bagus. Membaca tidak hanya membantu diversifikasi waktu luang, mengisi kembali kosa kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan daya ingat. Anda dapat membaca literatur khusus tentang meningkatkan memori. Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: tingkatkan daya ingat Anda dan pahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Apakah Anda sudah lama bermimpi belajar bahasa Inggris atau bahasa lain? Maka saatnya untuk memulai! Pada saat yang sama, tidak hanya melatih ingatan Anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi juga mencegah demensia.

4. Juga, untuk pelatihan menghafal, menghafal setiap puisi akan membantu. Ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki anak - Anda dapat belajar puisi bersama mereka. Tapi belum tentu. Banyak penyair favorit - pelajari puisi mereka. Jika Anda ditanya karya siapa yang Anda sukai, Anda tidak hanya dapat memberi nama penyair, tetapi juga memberi tahu puisi favorit Anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal kata-kata tanpa memahaminya. Seiring waktu, Anda akan melupakan yang bergerigi, dan tidak akan ada artinya hanya dari kata-kata yang dihafalkan. Pahami dan sadari apa yang ingin Anda ingat.

Asosiasi juga pandai mengingat sesuatu. Ini bisa menjadi perbandingan dengan orang terkenal, dengan bau, dengan film atau lagu, dengan frasa - tidak masalah. Ulangi apa yang telah Anda pelajari, cobalah menceritakan kembali dengan kata-kata Anda sendiri. Ini akan membantu juga.

5. Jika Anda bukan penggemar gaya hidup yang bergerak, ini adalah acara yang terlalu negatif. Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya dapat menyebabkan berbagai penyakit, tetapi juga mempengaruhi memori secara negatif. Anda perlu mencoba untuk pindah, bahkan jika Anda memiliki pekerjaan menetap.

Beristirahat sejenak untuk berjalan-jalan, atau melakukannya setelah hari kerja. Jogging atau pergi ke gym juga merupakan contoh aktivitas fisik yang baik. Memperkuat daya ingat tidak hanya, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak suka orang dengan bentuk fisik yang bagus?

6. Komponen lain dari gaya hidup sehat adalah nutrisi yang tepat. Ya, kue manis dan kentang goreng sangat lezat, tetapi kelimpahannya tidak membantu tubuh Anda sama sekali. Otak membuat Anda merasa lemah terhadap makanan semacam itu, tetapi Anda seharusnya tidak sepenuhnya mematuhinya.

Makan sayur dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, kenari, biji labu, telur, kacang, roti gandum, oatmeal, makan biji dan minyak rami, minum jus blueberry.

Konsumsilah makanan yang mengandung magnesium. Teh dan kopi juga baik untuk diingat. Hanya saja, jangan berlebihan, terutama dengan kopi. Bahkan sedikit cokelat akan membantu di saat-saat ketika Anda perlu menyaring ingatan Anda. Hanya sedikit.

Juga jangan lupa sarapan. Cara terbaik untuk membuat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, yaitu, mendapatkan semuanya dalam jumlah yang cukup. Dan dalam hal apa pun Anda tidak dapat melakukan diet ketat, mereka hanya akan memperburuk keadaan memori Anda.

7. Untuk penggemar video game. Game membantu meningkatkan daya ingat. Hanya setengah jam sehari sudah cukup, jangan tinggal terlalu lama - itu tidak akan berguna lagi. Semuanya harus secukupnya.

Memperbaiki otak Anda

Memori langsung tergantung pada kerja otak kita. Stres, obesitas, alkohol, tembakau, kolesterol, dan faktor-faktor lain tak terhindarkan membawa tuan bawah sadar mereka ke jurang. Di sana, "teman" baru menunggunya - penyakit. Pertama-tama, mereka mempengaruhi sirkulasi darah intrakranial, yang mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi gerakan, melemahnya perhatian dan memori, mati rasa anggota badan, penurunan kecerdasan, yang terutama akan mempengaruhi kualitas hidup.

Sebagai aturan, hanya satu dari dua belahan aktif bekerja selama hidup, dan yang kedua masuk ke mode pasif. Dalam hal ini, seseorang mengembangkan dan memilih jenis pekerjaan yang dapat ia lakukan dengan memperhitungkan belahan aktif, kiri atau kanan. Misalnya, Anda seorang seniman. Jadi, belahan kanan dikembangkan.

Jika Anda seorang programmer - kiri. Secara umum diterima bahwa pengembangan kedua belahan otak adalah tugas yang sulit. Tentu saja, Anda harus bekerja pada diri sendiri, tetapi itu sepadan. Saat melakukan latihan tertentu, otak akan mulai bekerja secara aktif, tetapi tidak sepihak, tetapi sepenuhnya. Ada teknik yang sangat sederhana dan efektif untuk pengembangan dua belahan otak..

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan. Tidak ada yang berpikir bahwa Anda dapat dan harus menulis dengan kedua tangan. Partisipasi tangan dalam surat berkontribusi pada kerja aktif "komputer" kami. Ambidextria bukanlah manifestasi yang tidak biasa dari kemampuan manusia, tetapi fungsi otak yang normal dan berkembang secara sinkron..

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mulai belajar menulis dengan tangan yang berlawanan, yaitu, bukan yang biasa Anda tulis sejak kecil. Ambil selembar kertas kosong dan cobalah menulis dengan kedua tangan secara bersamaan..

Pada awalnya, Anda akan menyadari bahwa tangan yang tidak terbiasa menulis akan secara otomatis mulai "mencerminkan" tulisan itu. Jika Anda menaruh cermin pada coretan-coretan tertulis, maka Anda dapat membaca kata itu. Kata-kata pencerminan perlu disinkronkan. Usahakan untuk menulis huruf pada sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti kebiasaan. Cetak satu huruf sekaligus. Kemudian gabungkan mereka menjadi kata-kata.

Keindahan tulisan tidak menjadi masalah. Yang utama adalah melatih tangan yang tidak aktif dalam menulis. Anda akan terkejut bahwa ternyata itu mudah dipelajari. Belahan otak yang bertanggung jawab atas pekerjaan tangan akan mulai bangun dengan sangat cepat dan dalam waktu sesingkat mungkin akan mengaktifkan pekerjaannya secara maksimal..

Hal utama dalam praktik adalah keteguhan. Seseorang hanya perlu meninggalkannya, dan aktivitas otak akan mulai menurun. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativitas dan pendekatan luar biasa untuk situasi sulit sebagai hasil dari kerja aktif kedua belahan otak..

Teknik "Matematikawan dan Artis"

Metode ini melibatkan berbagai kegiatan selama seminggu. Anda harus merencanakan minggu sehingga setiap hari penuh dengan aktivitas yang karakteristik dari belahan kanan atau kiri. Misalnya, Senin akan dikhususkan untuk menggambar atau mendengarkan musik klasik.

Pilih aktivitas yang benar-benar asing bagi Anda. Tidak masalah apa yang kamu gambar. Yang utama adalah mulai melakukannya. Nantinya, dari coretan tak mencolok, Anda akan mulai mendapatkan pola dan angka-angka indah.

Tugas utamanya adalah melibatkan belahan otak yang bertanggung jawab. Selasa akan dikhususkan untuk matematika dan analisis. Sepanjang hari coba hitung dalam pikiran Anda, analisis dari sudut pandang logis situasi hari itu. Cobalah untuk menyelesaikan masalah dasar dalam matematika, fisika atau kimia.

Keesokan harinya akan kembali dikhususkan untuk kreativitas. Dengan demikian, dalam seminggu, otak Anda akan mulai bangun dan bekerja. Sekali lagi, jangan drop kelas setengah. Ketekunan dan keputusan tegas untuk mengembangkan kemampuan otak akan melakukan trik.

Selama latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fisik. Air dan karbon dioksida sangat penting untuk aktivitas otak normal. Latihan latihan sederhana yang berkelanjutan akan membantu mencapai kesuksesan dan mengembangkan kreativitas berpikir..

Cara meningkatkan sirkulasi darah di otak

Ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan sirkulasi otak dan, karenanya, memperkuat daya ingat Anda. Inilah beberapa di antaranya:

  1. Satu sendok teh daun periwinkle di atas api dididihkan dalam wadah 0,5 liter, dididihkan selama 5 menit, kami tuangkan satu sendok makan bunga dan daun hawthorn dan dihilangkan dari panas. Biarkan menyeduh teh selama beberapa jam. Minumlah secara teratur 150 gram sebelum makan dalam waktu sekitar 1 jam. Teh ini juga meningkatkan hemodinamik otak..
  2. 30 gram daun stroberi, lemon balm dan veronica 10 gram, buah-buahan dan perbungaan hawthorn 40 gram dikukus dengan air mendidih per 1 liter. Minumlah seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan memori.
  3. Tuang 1 sendok makan celandine tanah dengan air mendidih 0,2 liter selama 20 menit, saring. Kami mengambil dua sendok makan tidak lebih dari tiga kali sehari. Durasi masuk tidak lebih dari tiga minggu. Enam bulan kemudian, prosedur dapat diulang. Ini membantu setelah stroke..
  4. 350 gram madu, 0,5 kilogram cranberry (Anda bisa es krim), 150 gram lobak parut, kocok dalam blender. Diminum dalam satu sendok makan dengan teh setelah makan. Simpan di lemari es dalam wadah kecil.
  • Berarti sangat kuat adalah senam, berenang, bersepeda atau hanya latihan pernapasan, karena mereka meningkatkan sirkulasi darah dan menjenuhkan otak dengan oksigen. Bahkan gerakan memutar kepala yang sederhana dan halus dalam satu arah dan lainnya memberikan hasil yang sangat baik. Berguna untuk memijat otot leher, wajah, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di tepi waduk, di pegunungan sangat bermanfaat.

Setelah menjaga keadaan pembuluh darah di muka, menggunakan gudang obat tradisional untuk menjaga dan meningkatkan sirkulasi darah otak, memberi otak kesempatan untuk sepenuhnya menerima semua yang Anda butuhkan, membersihkan tubuh Anda dari racun berbahaya, racun, Anda dapat mengembalikan kemampuan otak lama yang hilang, mengembalikan memori, meningkatkan perhatian dan membawa kembali sukacita hidup.

10 latihan untuk pelatihan memori

Otak adalah hal yang suka malas. Peluang muncul sedikit, dia "mematikan" dan mulai "bermain-main".

Untuk sedikit menendangnya dan melatih ingatannya, saya menawarkan beberapa latihan menarik dari buku karya Angels Navarro, "Memori tidak berubah".

Latihan 1

Ingatlah sejenak lokasi titik dan garis dalam empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihat mereka, tambahkan garis yang hilang di empat baris terbawah.

Latihan 2

Ciptakan asosiasi untuk angka dan kata sesuai dengan bentuk luarnya. Anda dapat menghabiskan waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Kemudian tutup mereka dan jawab pertanyaan yang diajukan..

Jawablah pertanyaan:
1. Angka apa yang sesuai dengan manusia salju?
2. Angka-angka apa yang berhubungan dengan jurang dan lilin?
3. Angka-angka apa yang berhubungan dengan perahu layar, telur, dan ular?
4. Angka-angka apa yang berhubungan dengan balon, burung, seluncuran dan bebek?

Latihan 3

Periksa gambar di sebelah kiri selama 20 detik. Kemudian, tanpa memandangnya, katakan padaku mana di antara empat tokoh di sebelah kanan yang identik dengannya.

Latihan 4

Ingat daftar belanja untuk waktu yang Anda butuhkan. Kemudian, tanpa memandangnya, katakan padaku daftar mana di bawah ini yang benar. Harap dicatat bahwa pesanan dapat berubah..

Latihan 5

Ingat sekelompok hewan dalam gambar selama satu menit.

Kemudian, tanpa melihat gambarnya, tuliskan nama-nama binatang dalam urutan abjad di selembar kertas.

Latihan 6

Periksa dua daftar kata. Di kolom kanan adalah anagram untuk kata-kata dari kiri. Kaitkan setiap kata dari kolom kiri dengan yang sesuai dari kanan dan ingatlah.

Lihatlah kolom di bawah ini dan ucapkan dengan lantang kata-kata yang hilang.

Latihan 7

Ingat pakaian, benda, dan nama keempat gadis ini selama satu setengah menit. Setelah itu, tutup gambar dan jawab pertanyaan di bawah ini. Lihat kembali yang asli dan perbaiki kesalahan Anda.

Jawablah pertanyaan:
1. Yang memiliki busur biru di kepalanya - Mary atau Bibiana?
2. Apa nama gadis dengan sepatu boot biru?
3. Yang mana dari gadis-gadis itu memiliki poni dan setelan polka dot?
4. Yang mana dari anak perempuan yang memiliki anak kucing - Juan atau Bibiana?

Latihan 8

Ingat pasangan gambar dan kata-kata berikut selama 30 detik. Kemudian tulis kata-kata ini di selembar kertas dalam urutan yang sama, tanpa melihat gambar. Kiat: Cari hubungan antara objek dan kata, asosiasi akan membuatnya lebih mudah diingat.

Latihan 9

Pelajari gambar dalam kotak selama diperlukan. Ketika Anda merasa Anda mengingat semuanya, tutuplah gambar itu dan jawab pertanyaannya.

Jawablah pertanyaan:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak bunga ditunjukkan pada gambar?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan pada gambar?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya memiliki lima kelopak, tetapi tidak ada unsur tambahan apa pun?

Latihan 10

Anda perlu melengkapi kamar anak-anak Anda. Di bawah ini kami berikan harga dari katalog furnitur. Ingat mereka sebentar, lalu tutup label dan jawab pertanyaan di bawah ini.

Berapa banyak uang yang akan Anda keluarkan jika Anda memutuskan untuk membeli tempat tidur susun, permadani bundar, dua kursi, dua lampu, dan lemari pakaian dua bagian?

Jika Anda menyukai pos itu, silakan bagikan dengan teman-teman Anda! :)

8 teka-teki untuk pelatihan memori: dewasa dan anak-anak

Pengembangan memori: permainan kertas untuk seluruh keluarga

Malaikat Navarro psikolog, penulis, penulis monograf tentang pengembangan memori dan perhatian, terapi permainan psikomotorik

Kita sering mengeluh karena ingatan yang buruk - milik kita, dan terutama di antara anak-anak. Para ahli sepakat: Anda hanya perlu berurusan dengan pengembangan memori. Untuk membuat segalanya lebih menyenangkan, kami memilih 8 teka-teki dari buku baru, yang semuanya berkaitan dengan meningkatkan memori. Kami harap game ini mencerahkan aktivitas keluarga Anda..

Biola, gunting, jerapah.

Perhatikan dengan seksama benda-benda dalam gambar selama dua menit. Kemudian, tanpa melihat gambarnya, tuliskan pada selembar kertas apa yang Anda ingat. Jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa mengingat semuanya.

Apa yang ada di poster itu?

Perhatikan baik-baik poster itu sebentar.

Sekarang, tanpa mengintip, jawab pertanyaannya.

  1. Berapa banyak kuda yang ditampilkan di poster?
  2. Ini tentang Amerika Serikat atau Inggris?
  3. Apa yang diumumkan poster ini - festival film atau sirkus?
  4. Berapa banyak bintang di bagian bawah poster?

Lilin dan manusia salju

Ciptakan asosiasi untuk angka dan kata sesuai dengan bentuk luarnya. Anda dapat menghabiskan waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Lalu tutup gambar.

Jawab pertanyaan yang diajukan.

  1. Sosok apa yang sesuai dengan manusia salju?
  2. Jumlahnya sesuai dengan jurang dan lilin?
  3. Jumlahnya sesuai dengan perahu layar, telur, dan ular?
  4. Jumlahnya sesuai dengan balon, burung, luncuran dan bebek?

Berenang semua orang!

Periksa dan hafal detail foto selama satu setengah menit. Setelah itu, tutup dan jawab pertanyaan.

  1. Tempat aksi berlangsung - di pantai atau di pegunungan?
  2. Apakah semua wanita dalam pakaian renang?
  3. Apakah ada seorang pria di foto itu dengan jari telunjuknya terangkat?
  4. Apakah semua orang di latar depan atau di latar belakang juga seseorang?

Kapan Galileo lahir?

Selama satu setengah menit, ingatlah nama-nama tokoh sejarah dan tahun kelahiran mereka. Kemudian tutup daftarnya.

Thomas Edison1847
Kardinal Richelieu1585
Marie curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nicollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Sekarang semua nama dan tanggal dicampur. Temukan tahun kelahiran yang tepat untuk setiap orang bersejarah.

Kardinal Richelieu1861
Nicollo Paganini1564
Marie curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Berapa lemari?

Anda perlu melengkapi kamar anak-anak Anda. Angka tersebut menunjukkan harga dari katalog furnitur. Ingat mereka sebentar. Sekarang tutup label dan jawab pertanyaannya:

Berapa banyak uang yang akan Anda keluarkan jika Anda memutuskan untuk membeli tempat tidur susun, permadani bundar, dua kursi, dua lampu, dan lemari pakaian dua bagian?

Apa untuk makan siang??

Sekelompok teman pergi makan malam bersama. Baca pesanan dan ingat. Sekarang tutup daftarnya.

Jawab pertanyaan berikut:

  1. Berapa banyak air yang dipesan teman?
  2. Adakah yang memesan sandwich ikan?
  3. Sarah meminta gula atau sakarin?
  4. Siapa yang memesan roti bakar?
  5. Siapa yang memesan dua minuman sekaligus?
  6. Apa yang dipesan Martin?

Berapa banyak kursi?

Pelajari dengan cermat denah rumah selama empat puluh lima detik. Kemudian tutup dan jawab pertanyaannya.

Apakah rumah memiliki teras?
Kamar mandi berseberangan dengan kamar tidur.?
Kamar double?
Apakah ada meja di depan sofa?
Ada dua kursi di teras?
Meja ruang makan bulat, persegi atau persegi panjang?

4 latihan agar tidak kehilangan akal sehat dan memori yang jernih pada usia tua

Teman-teman, kami menempatkan jiwa kami di Bright Side. Terima kasih untuk,
Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merinding..
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VK

Pelatihan teratur membantu kita untuk tetap bugar dan menunda munculnya perubahan terkait usia. Dan ini berlaku untuk semua organ tubuh kita, termasuk otak.

Bright Side akan memberi tahu Anda tentang 4 latihan sederhana yang akan membantu mempertahankan memori dan fungsi kognitif lainnya hingga usia sangat tua..

Teks berwarna-warni

Berikut adalah daftar kata yang ditulis dengan warna berbeda. Mulailah dengan kata pertama yang memberi nama dengan lantang warna tulisan tersebut. Pergi ke akhir dan kemudian ulangi dalam urutan terbalik. Pada awalnya akan sulit, karena belahan otak yang berbeda bertanggung jawab atas persepsi teks dan warna.

  • Manfaat: Pencegahan efektif penyakit Alzheimer: membantu membangun koneksi baru antara belahan otak, melatih konsentrasi dan mengalihkan perhatian.

Meja Schulte

Fokus pada nomor 19 di tengah alun-alun. Tujuan Anda adalah untuk menemukan 1 dan kemudian semua angka lainnya dalam urutan menaik, memperbaiki angka yang ditemukan dengan tampilan. Selanjutnya, untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggambar sendiri tabel dengan susunan angka acak dalam sel atau temukan di Internet.

  • Manfaat: Meningkatkan kecepatan penerimaan dan pemrosesan informasi, serta mengembangkan visi periferal.

Tanda jari

Lipat jari-jari tangan kanan Anda sehingga menunjukkan tanda "damai", dengan jari-jari tangan kiri Anda menunjukkan "ok." Kemudian secara bergantian ubah posisi jari-jari sehingga tangan kiri sudah menunjukkan "kedamaian", yang kanan adalah "ok". Ulangi beberapa kali. Sekarang lakukan latihan ini dengan kedua tangan kanan dan kiri Anda..

  • Manfaat: Melatih perhatian dan kemampuan untuk dengan cepat beralih dari satu tugas ke tugas lainnya.

Penulisan sinkron

Ambil 2 lembar kertas dan di masing-masing tangan - alat tulis yang nyaman. Mulai menggambar bentuk geometris dengan kedua tangan. Anda juga dapat menulis huruf atau kata dengan jumlah karakter yang sama.

  • Manfaat: Penulisan sinkron mengajarkan otak untuk secara bersamaan mengatasi beberapa tugas, mengaktifkan aktivitas kedua belahan otak..

Beberapa tips lagi

Ahli saraf Lawrence Katz telah mengembangkan sistem latihan untuk otak untuk mempertahankan fungsinya sampai usia tua..

Berikut beberapa tips dari buku-bukunya:

  • Latih tangan Anda yang tidak dominan dengan melakukan ritual akrab seperti menyikat gigi, menyisir rambut Anda.
  • Mandilah dan lakukan kegiatan normal lainnya dengan mata tertutup.
  • Ubah rute, mulai bekerja, berbelanja, dan tempat-tempat lain yang akrab.
  • Tonton video tanpa suara, coba pahami dengan gerakan, gerakan, apa yang dipertaruhkan.

Latihan yang efektif untuk pengembangan memori pada anak-anak dan orang dewasa 1

Ada kepercayaan yang meningkat bahwa dengan teknologi informasi dan gadget Anda tidak dapat mengingat banyak hal. Informasi yang diperlukan mudah ditemukan di telepon atau Internet. Tetapi setiap orang perlu melatih ingatan. Latihan untuk mengembangkan fungsi otak ini membantu dalam aktivitas profesional dan dalam kehidupan sehari-hari..

Tugas sederhana

Mekanisme memori masih sedang dipelajari oleh neurobiologis. Para ahli telah membuktikan bahwa beberapa area otak yang perlu dilatih secara teratur bertanggung jawab untuk menyimpan dan mereproduksi informasi. Bahkan para pemikir Yunani kuno melakukan ini. Mereka datang dengan berbagai latihan yang mengembangkan daya ingat. Banyak dari mereka digunakan oleh orang-orang modern, tetapi ada juga kelas yang telah muncul baru-baru ini.

Sulit untuk menyebutkan latihan terbaik untuk mengembangkan memori. Berbagai jenis pelatihan dapat mempengaruhi proses mental dan meningkatkan kecepatan dan kualitas mengingat informasi yang diperlukan. Latihan sederhana cocok untuk anak dan orang dewasa:

  1. Teka-teki dengan perbedaan. Untuk mengembangkan daya ingat dan perhatian, gambar membantu yang menggambarkan gambar yang hampir sama, tetapi dengan beberapa perbedaan. Permainan seperti itu tampaknya kekanak-kanakan, tetapi untuk orang dewasa mereka membuat ilustrasi dengan banyak detail. Untuk anak-anak, mereka memilih gambar yang lebih sederhana.
  2. Puisi dan lagu. Sejak kecil, anak-anak diajarkan untuk menghafal kalimat yang berima. Jika Anda sering menghafal sajak atau lagu, memori akan meningkat seiring waktu. Tentu saja, lebih mudah untuk bekerja dengan materi favorit Anda, tetapi siswa harus memilih informasi yang terkait dengan pelajaran mereka..
  3. Mengeja kata. Metode ini membantu melatih memori linier. Pada lembar itu tulis 10-15 kata yang dibaca kembali beberapa kali untuk diri sendiri atau dengan keras. Maka Anda perlu membalik kertas dan menulis semua yang Anda ingat. Anda juga harus mencoba menuliskannya secara berurutan. Dan Anda dapat membuat tabel beberapa baris dan kolom dan kemudian mentransfernya ke lembar baru dari memori. Seiring waktu, daftar kata bertambah.
  4. "Ke belakang". Teknik yang efisien meningkatkan memori jangka pendek. Seseorang mengingat tiga kata sederhana berturut-turut, dan kemudian membacanya sebaliknya. Setelah menguasai tugasnya, Anda dapat membaca frasa dan kalimat.
  5. Diceritakan kembali. Metode ini membantu melatih daya ingat dan membaca. Seorang anak atau remaja pertama-tama perlu membaca teks atau paragraf kecil, dan kemudian menceritakannya kembali. Maka Anda harus pergi ke seluruh halaman. Menceritakan kembali buku tidak hanya membantu melatih hafalan, tetapi juga memungkinkan untuk mempelajari sesuatu yang baru atau merenungkan beberapa hal.

Untuk orang dewasa, para ahli menawarkan tugas yang menarik. Mereka harus mengingat harga barang yang sama di toko yang berbeda, dan kemudian membandingkan biayanya..

Berpikir asosiatif

Memperbaiki memori operasional dan jenis lainnya tidak mungkin tanpa titik referensi, yang tidak memungkinkan untuk tersesat di labirin proses berpikir. Tidak hanya waktu yang dihabiskan untuk teknik yang efektif, tetapi juga pemahaman tentang hukum hafalan mempengaruhi aktivitas otak. Asosiasi akan membantu mengembangkan memori..

Seseorang tidak dapat mengingat hal-hal yang tidak dapat dipahami. Informasi disimpan dalam memori jika individu menyadarinya. Asisten menghafal adalah pemikiran asosiatif. Ini didasarkan pada kenyataan bahwa gambar-gambar baru membangkitkan yang sudah ada dari kesadaran dan dikaitkan dengan mereka. Konsep yang berbeda dapat dikaitkan dengan kedekatan (musim panas dan panas), sebaliknya (hangat dan dingin) dan kriteria lainnya. Namun, informasi lebih baik diingat jika seseorang menggunakan imajinasi daripada pemikiran logis. Dalam hal ini, asosiasi cerah dan tidak biasa yang dibuat menggunakan indra yang berbeda tetap ada dalam memori..

Metode koeksistensi membantu membangun hubungan antara konsep dan mengingatnya:

  1. Akan lebih mudah bagi anak-anak untuk mengingat angka-angka jika kita memilih asosiasi untuk mereka. Angka-angka tersebut ditulis di atas kertas dan kemudian muncul seperti apa bentuknya. Misalnya, 0 menyerupai telur, dan 8 menyerupai manusia salju. Ini akan membantu di masa depan untuk dengan cepat menghafal angka-angka di buku telepon.
  2. Bulan dan tanggal tertentu lebih mudah ditunda dalam ingatan, menghubungkannya dengan peristiwa menyenangkan yang terjadi dalam periode kehidupan tertentu.
  3. Dengan metodologi pesan, semua 5 indera harus terhubung. Misalnya, untuk frasa "kentang goreng" Anda dapat membuat beberapa asosiasi. Anda perlu mengingat bagaimana tampilannya, baunya, seperti apa rasanya dan apa yang terdengar ketika hidangan sedang disiapkan.

Jika lebih baik fokus pada organ indera, itu akan menjadi lebih baik untuk memahami informasi baru dan mengingatnya dengan aman. Sulit untuk melupakan data yang menyebabkan aktivitas beberapa struktur anatomi sekaligus.

Bekerja dengan gambar

Meningkatkan daya ingat membantu latihan untuk persepsi visual. Metode paling sederhana akan membutuhkan gambar apa pun. Lihatlah gambar itu selama 3-4 menit, lalu pandang ke depan dan buatlah secara mental di depan mata Anda. Anda dapat menggambarkan gambar secara detail dengan keras. Setelah deskripsi, Anda perlu memeriksa gambar untuk mengingatnya dengan lebih baik. Latihan untuk pengembangan memori ini diulang beberapa kali sehari, duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur.

Mengambil beberapa kartu dengan gambar binatang yang berbeda, Anda harus melihatnya dan mengingatnya. Kemudian ilustrasinya dihilangkan dan semua perwakilan fauna direkam pada selembar kertas dengan urutan abjad. Setiap kali gambar diubah untuk melatih memori.

Tugas lain didasarkan pada asosiasi visual. Seseorang perlu mengingat benda apa yang dilihatnya dalam perjalanan dari rumah ke tempat kerja atau tujuan lainnya. Kemudian dia menulisnya dalam urutan atau menggambar rute yang diketahui bersama mereka. Metode ini memungkinkan Anda untuk menghafal berbagai hal dalam urutan yang benar..

Anda dapat mengambil beberapa subjek yang menarik dan mempelajarinya secara menyeluruh. Kemudian orang itu menutup matanya dan mencoba untuk menciptakan kembali objek ini secara mental dalam semua detail. Kemudian dia kembali melihat subjek untuk menemukan kesalahan, mengingat dan mengulangi tugas itu lagi. Latihan semacam itu bermanfaat untuk pengembangan diri. Disarankan untuk melakukan 2-3 kali seminggu.

Memori pendengaran

Seringkali orang memilih tugas-tugas yang meningkatkan memori visual, tetapi Anda harus bekerja dengan pendengaran. Ini akan membantu membaca buku. Setiap hari Anda perlu membaca dengan keras sebuah karya (cerita, ayat) selama 10-15 menit, dan kemudian menceritakan kembali bagian yang Anda baca dengan akurasi maksimal. Tugas semacam itu sering ditanyakan di sekolah oleh siswa, sehingga pelatihan akan bermanfaat bagi generasi muda..

Tugas yang tidak biasa dilakukan di luar rumah. Dalam perjalanan untuk belajar atau bekerja di bus atau minibus, Anda perlu mendengarkan percakapan orang-orang yang duduk di sebelah mereka dan menghafalnya. Dia mengulangi bagian-bagian ini untuk dirinya sendiri nanti. Jika seseorang mengendarai mobil pribadi, maka tugas itu dapat dilakukan menggunakan radio, yang menyiarkan berita dan iklan. Kemudian, ia harus menyampaikan informasi baru kepada kolega atau temannya..

Ada tugas lain yang terkait dengan pengembangan memori pendengaran. Latihan untuk pengembangan fungsi mental menyerupai bekerja dengan kata-kata, hanya sekarang asisten berbicara, dan orang tersebut mencatat apa yang didengarnya di atas kertas..

Tugas menarik lainnya

Mengajari anak-anak kata-kata baru akan lebih mudah dengan permainan visual. Seringkali metode ini digunakan untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata yang asing bagi bayi ditulis di selembar kertas kecil dan ditempelkan di sekitar rumah dengan hal-hal yang sesuai. Jadi anak akan mengingat nama-nama benda dan belajar mengenalinya di masa depan.

Ada cara efektif lain yang membantu Anda mempelajari kata-kata asing dengan cepat. Mereka harus direkam beberapa kali di selembar kertas. Setiap hari Anda perlu mengingat kata-kata baru, menambah jumlahnya. Pelatihan semacam itu akan membantu siswa dari berbagai kelas sekolah untuk belajar bahasa asing.

Ada beberapa latihan yang lebih orisinal untuk mengembangkan memori:

  1. Pasangan Untuk meningkatkan konsentrasi perhatian dan meningkatkan proses mengingat dan menyimpan informasi akan membantu permainan dengan mencari ilustrasi yang sama. 16-20 kartu diletakkan di atas meja. Mereka pada gilirannya diserahkan dan dihafal untuk menemukan pasangan yang sama dan disisihkan. Simulator semacam itu dapat ditemukan di Internet online atau diunduh ke komputer untuk pelatihan harian..
  2. Piktogram. Lencana dan ikon semacam itu ditemukan di mana-mana dalam kehidupan kita: di telepon, buku, logo merek. Piktogram adalah alat yang sangat baik untuk menyimpan data informasi dan memperkuat memori. Anda harus memilih kalimat dan menggambar ikon untuk setiap kata. Misalnya, kata kerja "melihat" dapat direpresentasikan dalam bentuk mata, dan "menarik napas" dalam bentuk hidung dan tetesan uap. Permainan seperti ini cocok untuk perkembangan anak dan orang dewasa.
  3. Peta konsep. Teknik ini juga disebut "kartu mental" atau "kartu flash". Tugasnya menyerupai piktogram, karena juga perlu digambar. Namun, ini lebih efektif dan membantu untuk mengingat bahkan seluruh buku. Di tengah selembar kertas menggambarkan tugas atau masalah. Bagian utama diberi nomor dalam bentuk cabang tebal ke samping. Ungkapkan rincian tugas pada cabang tipis dengan bantuan ikon, kata kunci, dan tanda warna.

Tugas serupa mengembangkan memori dengan sempurna. Selain itu, mereka meningkatkan fungsi otak lainnya dengan memperluas jaringan saraf. Pelatihan semacam itu diperlukan untuk orang dewasa yang pekerjaannya terhubung dengan proses pemikiran dan sejumlah besar informasi..

Perawatan pasien setelah stroke

Setelah stroke, sirkulasi darah di salah satu lobus dan belahan otak terganggu pada orang. Neuron mulai mati, yang menyebabkan kemunduran dalam pekerjaan tubuh ini. Tidak mungkin mengembalikan kemampuan untuk menyimpan dan mereproduksi informasi 100%, namun, beberapa peningkatan dapat dicapai melalui latihan:

  1. Seringkali, peningkatan memori dimulai dengan tugas yang paling sederhana. Pasien diberitahu satu atau dua huruf, dan kemudian mereka diberikan selembar kertas dengan teks di mana ia harus menemukan simbol yang diperlukan dan mencoretnya dengan pensil..
  2. Sebelum pasien meletakkan 3-4 benda sederhana. Dia harus hati-hati memeriksa benda-benda dalam beberapa menit. Kemudian benda-benda dibersihkan, dan seseorang harus memberi nama masing-masing dan menggambarkan semua fitur. Tugas ini secara bertahap rumit, menambahkan hal-hal baru.
  3. Di atas meja berbaring 3-4 kartu dengan anak-anak dan nama yang ditandatangani. Pada setiap anak, elemen pakaian harus menonjol dalam warna, misalnya, Lena memiliki busur merah di kepalanya, dan Fedi memiliki celana hijau. Kemudian gambar dibalik, dan pasien ditanya apa yang dikenakan setiap anak.
  4. Jika pasien tidak terganggu oleh ingatan jangka panjang, Anda dapat bermain dengannya di kota. Pasien akan mengingat semua huruf alfabet dan mengaktifkan proses mental..

Memulihkan ingatan seseorang yang telah selamat dari stroke adalah proses yang kompleks. Tentu saja, perawatan medis yang tepat tidak dapat ditiadakan, tetapi latihan seperti itu juga akan memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan meningkatkan kesehatan. Tugas akan sangat membantu dalam demensia. Di situs memini.ru Anda dapat menemukan banyak latihan yang bertujuan memulihkan memori.

Peningkatan fungsi otak

Melatih daya ingat melalui olahraga secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Meningkatkan fungsi otak membantu konsentrasi, relaksasi, meditasi. Bahkan mata pelajaran seperti matematika merangsang tubuh dan meningkatkan tingkat perhatian. Senam dan olahraga jari juga meningkatkan sirkulasi otak dan memungkinkan untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam mengingat informasi..

Jika sulit bagi seseorang untuk memaksa dirinya untuk melakukan pekerjaan yang bermanfaat, maka ia dapat memulai dengan pelatihan yang tidak hanya akan mempercepat proses penerimaan informasi, tetapi juga bertemu orang baru.

Orang dewasa dan orang tua harus ingat bahwa ingatan membutuhkan pengerahan tenaga secara teratur. Pelatihan berkelanjutan dan upaya kami sendiri akan membantu menghindari masalah dengan kemampuan kognitif otak di masa depan..

Pelatihan untuk memori dan perhatian

Persiapan ujian adalah tahap yang paling penting, yang tanpanya tidak mungkin untuk lulus ujian dan ujian. Untuk pelatihan yang efektif, psikolog telah menciptakan sejumlah besar latihan perkembangan yang dapat meningkatkan keterampilan yang diperlukan seperti memori, perhatian dan konsentrasi. Artikel ini akan menyajikan fakta-fakta terkait persiapan ujian yang sederhana dan efektif..

Perkembangan memori dan perhatian

Agar informasi mudah diingat dan lebih cepat, pelatihan memori diperlukan. Untuk ini, para ilmuwan dan psikolog telah menciptakan banyak tes dan latihan..

Tingkatkan memori menggunakan mnemonik yang berbeda. Misalnya, garis bawah yang dangkal dalam buku catatan tanggal penting dan tinju formula memusatkan otak pada pilihan ini dan membantu untuk fokus pada hal itu dengan lebih baik.

Perkembangan perhatian adalah hal yang tidak bisa diabaikan. Perhatian didasarkan pada keberhasilan menghafal sejumlah besar informasi.

Fitur pengembangan perhatian dan memori

Lebih baik memulai pelatihan memori setelah lulus tes yang akan menunjukkan seberapa efisien Anda menggunakan memori dan jenis memori apa yang Anda miliki paling baik dikembangkan..

Ada 4 jenis memori:

  1. Visual - ini adalah bagaimana Anda mengingat informasi dalam bentuk figuratif yang Anda lihat.
  2. Auditori adalah penyimpanan informasi yang didengar.
  3. Propulsion - bertanggung jawab atas catatan dan buku catatan Anda. Orang dengan memori motorik hanya dapat mengingat informasi dengan baik jika mereka menuliskannya..
  4. Terintegrasi adalah memori yang menggabungkan 2 atau 3 jenis di atas.

Fitur kelas adalah pendekatan individual untuk setiap jenis memori. Latihan perlu dibuka hanya setelah lulus tes dan mengidentifikasi jenis memori yang lebih berkembang pada siswa. Dengan demikian, seseorang dapat mengembangkan segala jenis ingatannya..

Jenis perhatian

Perhatian adalah proses aktivitas otak, kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu. Psikolog membedakan 3 jenis perhatian: disengaja, sukarela dan setelah acak.

Tidak disengaja

Perhatian yang tidak disengaja terjadi secara tak terduga, terlepas dari kesadaran. Itu tidak memerlukan upaya kehendak apa pun. Ini juga disebut perhatian pasif atau terpaksa. Contoh dari jenis ini adalah situasi dengan suara keras, cahaya terang, ketika seseorang secara tidak sadar dan tidak sadar memperhatikan rangsangan seperti itu..

Sewenang-wenang

Sewenang-wenang adalah semacam perhatian ketika seseorang secara tidak sadar berkonsentrasi pada sesuatu. Perhatian sewenang-wenang terutama membutuhkan usaha sukarela. Contohnya adalah situasi ketika seorang siswa berusaha untuk tidak tertidur dan menyelesaikan pekerjaan rumah.

Setelah acak

Penampilan pasca-spontan, serta sewenang-wenang, bersifat alam bawah sadar, tetapi tidak memerlukan upaya kehendak khusus. Didorong lebih sering dengan bunga. Sebagai contoh, Anda bisa membaca buku. Awalnya, seseorang berkonsentrasi pada plot dengan bantuan upaya kehendak, tetapi kemudian minat membenamkan individu dalam membaca, dan dia tidak lagi perlu melakukan upaya pada dirinya sendiri untuk menyelesaikan buku.

Latihan Perhatian dan Konsentrasi

Latihan garis

Ambil selembar kertas putih dan gambarkan garis lurus perlahan. Semua pikiran Anda harus difokuskan hanya pada garis ini, jika Anda terganggu oleh sesuatu yang lain, maka buat garis kecil ke atas, seperti pada kardiogram. Hasil konsentrasi tinggi akan menjadi hasil di mana dalam 3 menit Anda tidak akan membuat satu baris pun.

Latihan memori

Latihan Direkomendasikan oleh Psikolog dan Ilmuwan.

Untuk pengembangan memori visual

Game terbaik adalah "Temukan 10 perbedaan." Hiburan yang cukup sederhana, tetapi bagi mereka yang tidak memiliki perhatian dan konsentrasi yang cukup, permainan ini mungkin tidak terlihat begitu mudah. Ketersediaannya sebagai aplikasi pada gadget juga merupakan nilai tambah yang besar.

Lempar 5 korek api di lantai dan ingat lokasinya selama beberapa detik. Setelah itu, berbalik dan cobalah untuk membuat gambar yang persis sama dari 5 pertandingan lainnya.

Latihan Auditori

Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan iringan musik. Hal ini diperlukan untuk menyalakan lagu apa saja pada pemain dan setelah mendengarkan beberapa bagian, tunggu sebentar. Kemudian cobalah untuk terus memainkan ayat itu di kepala Anda. Hasil yang bagus adalah kemampuan untuk sepenuhnya menggulir mental dan menghentikan lagu favorit Anda.

Membaca dengan lantang mengembangkan memori pendengaran dengan baik, membantu meningkatkan kosa kata, meningkatkan diksi, dan intonasi. Anda perlu membaca dengan lambat dalam kecepatan percakapan yang optimal.

Latihan untuk memori motorik

Duduk di bangku menghadap ke dinding, setelah menggantung selembar kertas setinggi mata. Tutup mata Anda dan gambar sebuah titik di mana saja di atas kertas. Setelah meletakkan kedua tangan Anda di lutut, hitung sampai 5 dan cobalah menggambar titik di tempat yang sama, tanpa membuka mata Anda. Semakin kecil jarak antara titik, semakin baik memori motor dikembangkan. Dengan pengulangan yang sering, jarak antar titik akan berkurang.

Letakkan kedua tangan di depan Anda, seolah memegang 2 roda. Mulai memutar roda imajiner ke berbagai arah. Setelah Anda memahami apa yang terjadi, ubah arah.

Latihan berpikir

Berpikir juga memiliki beberapa jenis: figuratif, abstrak, logis, kreatif.

Berpikir figuratif adalah jenis pemikiran yang ditandai dengan mengandalkan ide dan gambar. Misalnya, sang seniman menyusun sebuah gambar secara mendetail dan mengecatnya.

Ingat beberapa orang yang Anda ajak bicara hari ini: gambarkan secara rinci pakaian, rambut, warna mata mereka.

Gambarkan masing-masing item di bawah ini:

  • wajah manusia;
  • teman masa kecil;
  • anjing berlari;
  • kamar tidurmu;
  • matahari terbenam;
  • elang terbang;
  • aliran bergumam;
  • setetes embun;
  • Awan Spindrift;
  • papan ketik komputer
  • hutan pohon ek;
  • puncak bersalju;
  • Sikat gigi;
  • sepasang sepatu favorit Anda.

Berpikir abstrak ditandai oleh fakta bahwa seseorang mengisolasi beberapa detail khusus dari gambaran lengkap. Pemikiran seperti ini sering berguna dalam memecahkan masalah matematika ketika Anda perlu memperhatikan beberapa detail yang tidak signifikan dan memberikan jawaban untuk itu..

Contoh latihan: atur timer selama 3 menit dan tulis jumlah kata maksimum yang dimulai dengan huruf "K", "F", "M" dan "Y".

Pemikiran logis adalah dasar dan kemampuan seseorang untuk bernalar secara berurutan dan tanpa kontradiksi. Untuk pengembangan pemikiran logis, disarankan untuk menyelesaikan masalah logis. Tetapi ada juga latihan:

1. Permainan "Temukan kata tambahan." Dari beberapa rangkaian kata, misalnya, "berani, jahat, berani, berani" Anda perlu menemukan yang berlebihan. Gim ini cukup sederhana, tetapi cocok untuk pengembangan logika.

2. Permainan "Temukan perbedaan dalam setiap pasangan kata":

  • kereta - pesawat;
  • seekor kuda adalah seekor domba;
  • oak - pinus;
  • dongeng adalah sebuah puisi;
  • masih potret hidup.

Berpikir kreatif adalah jenis pemikiran yang terkait dengan penciptaan atau penemuan sesuatu yang baru. Misalnya, penulis Prancis Jules Verne memiliki pemikiran kreatif yang baik, yang dalam karyanya menemukan peralatan baru untuk waktu itu: pesawat terbang, kapal selam.

  1. Gambarlah 9 poin, dan sekarang coba hubungkan dengan 4 garis. Anda tidak dapat merobek pensil dari kertas, sementara garis hanya bisa melewati titik 1 kali.
  2. Pilih puisi yang Anda suka. Gunakan baris terakhir sebagai baris pertama dari puisi Anda sendiri.

Konsentrasi dan keberlanjutan perhatian

Perkembangan perhatian dipengaruhi oleh banyak faktor: genetika, lingkungan, tingkat konsentrasi dan pengalaman. Karena itu, jika Anda ingin mengembangkan perhatian dan konsentrasi, maka untuk ini Anda perlu melakukan latihan sederhana.

Ada tabel Schulte khusus yang bertujuan untuk mengembangkan konsentrasi. Mereka mengeja angka secara acak dari 1 hingga 25, yang harus Anda temukan dengan cepat dan konsisten. Ambil 2 pensil dan mulai menggambarnya secara bersamaan. Dengan satu tangan - sebuah lingkaran, dan yang kedua - sebuah segitiga. Lingkaran harus lurus dan segitiga dengan sudut tajam. Selesaikan tugas ini dalam satu menit, semakin banyak yang bisa Anda gambar, semakin baik.

Gim "Jangan panggil nomor" juga memengaruhi pengembangan perhatian. Perlu untuk menghitung hingga 100, tetapi alih-alih setiap hari kelima, katakan "Saya berhati-hati".

Semua latihan ini akan membantu Anda mempersiapkan ujian. Perhatian, memori, dan konsentrasi Anda akan mencapai yang ideal, dan Anda tidak akan terganggu.

Jangan lupa tentang metode asosiasi. Ini adalah cara pertama untuk mengingat informasi yang perlu Anda kuasai. Penggunaan metode asosiasi berkontribusi pada pengembangan pemikiran kreatif dan meningkatkan mekanisme menghafal. Metode menghafal asosiatif yang paling luas, berdasarkan pada citra pemikiran. Misalnya, dalam pelajaran bahasa Rusia teknik ini digunakan untuk mengingat ejaan kata-kata kamus yang benar. Ejaan disajikan dalam bentuk gambar yang cerah..

Latihan untuk pengembangan "metode asosiasi"

2 kata diambil. Diperlukan untuk menghubungkan mereka dengan rantai kata-asosiasi. Untuk komunikasi, Anda harus menggunakan kata-kata di antaranya ada kesamaan atau sebaliknya, sesuatu yang berlawanan. Sebagai contoh, beberapa kata menonton - cloud. Dari jumlah tersebut, Anda dapat membuat rantai berikut: "Jam - Waktu - Hari - Matahari - Langit - Cloud". Hal utama dalam latihan ini adalah membangun hubungan antara kata-kata.

Jadi, ini adalah cara utama untuk mempersiapkan ujian dan lulus ujian dengan baik. Pelatihan otak dan pengembangan perhatian berlanjut selama pelatihan. Setelah menyelesaikan semua poin yang diuraikan di atas, Anda dapat mengandalkan skor tinggi untuk ujian. Dan belajar, pada gilirannya, akan menjadi lebih mudah dan lebih menarik..